Alakformáló, feszesítő étrend

Ezt edd, hogy megszabadulj a narancsbőrtől

Kevesebb zsír, több rost, az eredmény pedig: feszesebb combok.

Nyereményjáték

Nyerj párkapcsolati útikalauzt! A Szexbolondok illemtana című könyvet a szabad szerelem híveinek írták

Nyerj Hírhedt diktátorok asszonyai című történelmi könyvet!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Ilyen most a jó öreg Csillebérci Szabadidő Központ – Elképesztő, hogy felújították! (x)

Így lásd el szakszerűen a sebet vagy horzsolást a gyereken - Hihetetlenül egyszerű (x)

Apró trükkök a tökéletes szelfiért - Híres női bloggereket kérdeztünk a legegyszerűbb praktikákról (x)

Az ország legjobb luxushotelje megfizethető áron a Mátrában - Nyáron kivételesen gyönyörű a táj (x)

Ilyenkor ingyenes nyáron az ország legjobb játszóparkja a kísérőknek! - Hőségben is tökéletes választás (x)

beauty and style

Unalmas pólóból divatos, gyöngyös felső - Így készítsd el »

3 cuki, dinnyés körömminta az egyszerűbb fajtából »

Ez a 3 szemüvegkeret most a legdivatosabb »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A narancsbőr hűségesebbnek és ragaszkodóbbnak tűnhet a legjobb barátaidnál, pedig te mindent megteszel, hogy megszabadulj tőle.

Ha végleg le akarsz számolni a gödröcskékkel, akkor azt csak úgy érheted el, ha minden fronton támadást indítasz a cellulitisz ellen.

A rendszeres testmozgás, a méregtelenítés és a megfelelő folyadékfogyasztás mellett a helyes táplálkozás is nélkülözhetetlen fegyvered lesz a harcban.

Mi a narancsbőr?

A narancsbőr olyan szépészeti és egészségügyi probléma, amit a hormonok, a kötőszövetek, a zsírsejtek és a vérkeringés befolyásolnak.

Nagyon egyszerűen megfogalmazva, amikor meghízol, a zsírsejtjeid megnagyobbodnak a kötőszövetekben, és ettől göröngyös, lyukacsos lesz a bőröd. Ha a zsírsejtek megnőnek, nagyobb nyomás nehezedik a hajszálerekre - a vérkeringés, illetve ennek következtében az anyagcsere is lelassul, aminek eredménye még csúnyább narancsbőr lesz.

Rendszeres testmozgással, egy méregtelenítő kúrával és a megfelelő étkezéssel azonban megállíthatod az ördögi folyamatot.

Narancsbőrgyilkos étkezés

Ha szeretnél megszabadulni a narancsbőrtől, első lépésként iktasd ki a telített zsírokat az étrendedből. Minden olyan zsír, ami szobahőmérsékleten folyékony, telítetlen, ezeket - ésszerű keretek között - fogyaszthatod.

Kerüld a sófogyasztást, a túlzott nátrium-bevitel hatására ugyanis víz gyűlik fel a zsírsejtek között, ami nemcsak a narancsbőrt súlyosbítja, de a vérkeringést is lassúbbá teszi. Csökkentsd a cukorfogyasztást, a finomított cukrot pedig lehetőleg teljesen iktasd ki az étrendedből, de egyél minél több rostot - ezek nemcsak hosszabb időre biztosítják a jóllakottság érzését, de a méregtelenítést is elősegítik.

Ha nagyon vágysz a cukorra

  • Használj mesterséges édesítőszert.
  • Egyél gyümölcsöt.
  • Igyál meg egy pohár cukormentes üdítőt.
  • Szopogass el egy cukormentes cukorkát.
  • Rágógumizz.
  • Pattogass kukoricát, majd édesítsd mesterséges édesítőszerrel és fahéjjal.
  • Igyál egy pohár vizet, amelybe egy evőkanál citromlevet, egy evőkanál almaecetet és mesterséges édesítőszert teszel.
  • Moss fogat erős ízű fogkrémmel.

Edzéstervek
Aktív mozgás nélkül lehetetlen megszabadulni a makacs narancsbőrtől. A helyes étkezés mellett próbáld ki ingyenesen letölthető edzésterveinket is!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy közepes méretű, teljes kiőrlésű rizslisztből készült muffin, egy marék szilva.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 5 dkg párolt bab.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

2. nap

Reggeli: omlett három tojásból egy paradicsommal, bazsalikommal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy bögre brokkolileves.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

3. nap

Reggeli: két evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, két evőkanál zabpehely, egy marék dió, egy pohár sovány tej.
Tízórai: egy marék aszalt áfonya.
Ebéd: egy bögre bazsalikomos paradicsomleves.
Uzsonna: 5 dkg sovány sajt.
Vacsora: 20 dkg párolt spárga egy evőkanál salátaöntettel.

Zsírégető zöld tea

A csodás hatású zöld tea nemcsak a méregtelenítést segíti elő, de zsírégető hatása miatt egyetlen fogyókúra sem múlhat el nélküle. Ha szeretnéd megtudni, hogyan teszi a diétádat sikeresebbé a több száz éves kínai ital, nézd meg videónkat!

4. nap

Reggeli: egy közepes muffin bogyós gyümölccsel, egy kis poharas gyümölcsjoghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy paszternák.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barnarizzsel.
Uzsonna: egy pohár grépfrútlé.
Vacsora: egy bögre uborkaleves.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

5. nap

Reggeli: egy közepes mazsolás-korpás muffin.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy bögre ráksaláta.
Uzsonna: egy kaliforniai paprika.
Vacsora: egy bögre gazpacho.

Cikkünk Karen Burke Feszes combok című könyve alapján készült, mely a Gabo Kiadó gondozásában jelent meg.

OLVASD EL EZT IS!

Blog.hu ajánló