2 kiló mínusz hétvégére! Így add le a plusz kilókat áfonyával
A fekete áfonya amellett, hogy finom, és remek lekváralapanyag, a fogyás sikeréhez is hozzájárul.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Unikornis a tortán: 2017 fura trendje már az esküvőkre is begyűrűzött »

Készíts gyöngyös farmert egyszerűen - Még a szakadást is elfedi »

A világ legjobb esküvői fotói: nem hagyományosak, de tele vannak élettel »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A zöldség- és gyümölcsimádók körében az ősz egyik legnagyobb slágere kétségkívül az áfonya lesz. Bár a növény sajnos a hazainál valamivel hűvösebb klímát szereti, így nehéz olcsón hozzájutni, számos pozitív egészségügyi hatása miatt talán megéri áldozni rá.

Amellett, hogy az áfonya erősíti az immunrendszert, segít a felvenni a harcot a plusz kilókkal is. Egy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellet - és némi mozgást is beiktatva - egy hét alatt akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz.

Zsírégető hatású áfonya

Az Észak-Amerikában őshonos növény kékes-fekete színét a benne lévő antocianinoknak köszönheti. Ezek a vegyületek erős antioxidáns tulajdonságukról ismertek: hatékonyan veszik fel a harcot a rákkal, illetve a szívbetegségekkel.

Fellelhetőek még az áfonyában a tanninok, az A- és a C-vitamin is, melyeknek köszönhetően a gyümölcs fogyasztásával tovább erősítheted az immunrendszeredet.

A Texas Woman's University vizsgálata szerint a betegségmegelőzés mellett abban is segít az áfonya, hogy megszabadulj a fölös kilóidtól.

Kutatásuk eredményeképpen ugyanis kiderült, hogy a gyümölcsben lévő polifenolok molekuláris szinten gátolják a zsírsejtek fejlődését. Egérkísérletek során a feketeáfonya-polifenol legmagasabb dózisa a zsírok mintegy 73%-os csökkenését eredményezte.

Mintaétrend

Az alábbi mintaétrend pusztán útmutatóként szolgál, hogyan illeszd be mindennapjaidba az áfonyát. Amennyiben az étkezések között megéheznél, fogyassz bátran friss zöldséget, gyümölcsöt. Ne feledkezz meg a napi legalább két liter folyadék elfogyasztásáról sem!

1. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, paradicsom, egy csésze frissen facsart narancslé.
Tízórai: két marék fekete áfonya, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy adag mediterrán rakott cukkini.
Uzsonna: két-három áfonyás muffin - teljes kiőrlésű lisztből.
Vacsora: egy tányér áfonyás gyümölcsleves.

2. nap

Reggeli: egy adag zabkása dióval és áfonyával, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy körte, puffasztott búza.
Ebéd: egy adag rántott camembert barna rizzsel és áfonyaöntettel.
Uzsonna: áfonyás turmix.
Vacsora: tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.

Fogyás csak gyümölccsel?

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, hogy pusztán egy-egy gyümölcsnap segítségével miért nem megy a fogyás.

3. nap

Reggeli: egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, padlizsánkrémmel megkenve.
Tízórai: egy pohár natúr joghurt zabpehellyel és áfonyával.
Ebéd: egy adag grillezett tengeri hal párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy adag áfonyás gyümölcssaláta.
Vacsora: két lágy tojás, paradicsom.

Blog.hu ajánló