A 6 legerősebb zsírégető ételt használja a latin diéta
4 kiló mínusz egy hét alatt
Ismerd meg a legjobb latinos anyagcsere-pörgető táplálékokat!

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

Kiszáradt a kezed? Egy házi pakolás, ami segít, mielőtt kisebesedne »

A legszebb esküvői dekorációk tökkel: őszi hangulat a javából »

Így tedd rendbe a kibolyhosodott ruhát - Olyan lesz, mint új korában »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A latin diéta ötlete dr. Manny Alvarez - a Fox News nemzeti egészségügyi tudósítója - fejéből pattant ki. Észrevette ugyanis, hogy a latin-amerikai bevándorlók jellemzően karcsún érkeznek az Amerikai Egyesült Államokba, néhány év elteltével viszont - az amerikai étrendet követve - könnyen elhízhatnak. Ismerd meg a diéta hat legerősebb zsírégető táplálékát!

Latin diéta

Dr. Manny Alvarez diétáját hat olyan anyagcsere-pörgető táplálékra alapozta, melyeket a latin-amerikaiak rendszeresen fogyasztanak. Ezek az élelmiszerek amellett, hogy emésztésserkentők, csökkentik a koleszterinszintet, méregtelenítenek, továbbá antioxidáns hatásúak.

Avokádó

Az ízletes déligyümölcs egyszeresen telítetlen zsírsavak biztos forrása, javítja a szervezet koleszterin-egyensúlyát. Fogyasztásával felgyorsul az anyagcsere, elősegítheted vele a máj megfelelő működését, így a káros anyagok lebontását.

Chili

Csökkenti az étvágyat és fokozza az anyagcserét. A chili fogyasztásával erősítheted az immunrendszeredet, javíthatod az emésztésedet, valamint csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Fahéj

A fahéj csökkenti a koleszterinszintet, segít szabályozni a vércukorszintet. Egyes természetes vegyületei javítják az inzulinfunkciót is - így a cukorbetegség kezelésének egyik természetes eszköze lehet.

Fokhagyma

Az aromás fűszernövény nem csupán erősíti az immunrendszert, de kiegyensúlyozza a koleszterinszintet is. Fogyasztásával csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Koriander

A kellemes aromájú fűszernövény fogyasztása antibiotikus hatása miatt is ajánlott a téli időszakban. Emellett méregtelenítő tulajdonságának köszönhetően a toxikus fémek eltávolításában is segíti a szervezetet.

Paradicsom

Likopintartalmából adódóan a paradicsom erős antioxidáns, emellett kiváló vitaminforrás. Elsősorban a belső kocsonyás rész gazdag C-vitaminban. Béta-karotin-tartalma segít megelőzni az aknét, és véd a gyomorbetegségekkel szemben is.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása fahéjjal, zsírszegény tejjel, egy avokádó.
Tízórai: 2-3 dl paradicsomlé.
Ebéd: 10 dkg vegyes zöldség, két-három vékony csirkemellcsík fokhagymával, 2 dl ananászlé.
Uzsonna: két-három korpás keksz.
Vacsora: 7 dkg sült hal chilivel, paradicsomsalátával és két csipet korianderrel.

2. nap

Reggeli: két szelet kukoricakenyér, két-három szelet zsírszegény sajt, 2 dl paradicsomlé.
Tízórai: gyümölcskehely.
Ebéd: 10 dkg főtt bab, 5 dkg vegyes zöldségsaláta korianderrel.
Uzsonna: egy avokádó, egy-két korpás keksz.
Vacsora: 7 dkg sült szárnyashús chilivel, egy sült édesburgonya.

3. nap

Reggeli: 5 dkg korpás reggelipehely fahéjjal, 2 dl zsírszegény tej.
Tízórai: turmix 2 dl zsírszegény joghurtból, egy avokádóból.
Ebéd: 10 dkg paradicsomos-paprikás saláta, két-három vékony csirkemellcsík.
Uzsonna: egy marék földimogyoró, 2 dl paradicsomlé.
Vacsora: 7 dkg sült hal fokhagymával, egy héjában sült burgonya, paradicsomsaláta.

OLVASD EL EZT IS!

latin amerikai
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Így dobj le 10 kilót!

mediterran
  • mediterrán étrend
  • diéta a tartós fogyásért

4 hét, 9 kiló

Blog.hu ajánló