Hánykor feküdj le, hogy pihenten ébredj? Így számold ki!
Nem csak az alvás időtartama számít, ha reggel pihenten szeretnél felkelni az ágyból.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Így készülhet rólad gyönyörű fotó, a karácsonyi fények között »

5 tornagyakorlat, amitől visszakerül a feneked a helyére »

Egyetlen olcsó kiegészítő, amitől még nőiesebb lesz a ruha »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Napi nyolc óra. Elvileg körülbelül ennyi időt kell éjszakai pihenésre fordítani - tartják a szakemberek és a jól ismert dal refrénje.

Ha azonban pihenten szeretnél ébredni, nemcsak az fontos, hogy mennyit aludtál - figyelembe kell venned az alvásciklusokat is.

Hánykor feküdj le, hogy pihenten ébredj?

Ha ritkán is, de valószínűleg veled is megesik, hogy reggel azzal az érzéssel ébredsz: de jól kialudtam magam! Ennek oka, hogy az éjszaka során egymást váltó alvási ciklusok közül az egyik végén sikerült kinyitnod a szemed.

Így számold ki!

Egy alvásciklus hossza jellemzően 90 percig tart, amelyből körülbelül öt fér bele egy éjszakába. Ha reggel hatkor kelsz, és szeretnél pihenten ébredni, számolj vissza ötször 90 percet. Az eredmény 450 perc, ami hét és fél óra, vagyis este 22:30-kor kell elaludnod ahhoz, hogy reggel pihenten ébredj.

Rosszul alszol?

Ha nehezen alszol el, éjszaka sokat forgolódsz, lapozd át az alábbi galériát, és járj utána, milyen tényezők zavarhatják meg a pihenésedet!

Blog.hu ajánló