Hánykor feküdj le, hogy pihenten ébredj? Így számold ki!
Nem csak az alvás időtartama számít, ha reggel pihenten szeretnél felkelni az ágyból.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Egyetlen segítség minden bőrproblémára: így készíts otthon aloé vera gélt »

Hajnövesztő praktikák, ha meguntad a rövid frizurádat »

Susan Sarandon valóban így néz ki: 71 évesen is észbontóan dögös! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Napi nyolc óra. Elvileg körülbelül ennyi időt kell éjszakai pihenésre fordítani - tartják a szakemberek és a jól ismert dal refrénje.

Ha azonban pihenten szeretnél ébredni, nemcsak az fontos, hogy mennyit aludtál - figyelembe kell venned az alvásciklusokat is.

Hánykor feküdj le, hogy pihenten ébredj?

Ha ritkán is, de valószínűleg veled is megesik, hogy reggel azzal az érzéssel ébredsz: de jól kialudtam magam! Ennek oka, hogy az éjszaka során egymást váltó alvási ciklusok közül az egyik végén sikerült kinyitnod a szemed.

Így számold ki!

Egy alvásciklus hossza jellemzően 90 percig tart, amelyből körülbelül öt fér bele egy éjszakába. Ha reggel hatkor kelsz, és szeretnél pihenten ébredni, számolj vissza ötször 90 percet. Az eredmény 450 perc, ami hét és fél óra, vagyis este 22:30-kor kell elaludnod ahhoz, hogy reggel pihenten ébredj.

Rosszul alszol?

Ha nehezen alszol el, éjszaka sokat forgolódsz, lapozd át az alábbi galériát, és járj utána, milyen tényezők zavarhatják meg a pihenésedet!

Blog.hu ajánló