D-vitamin-pótlás: ezért jobb a napfény, mint a tabletták
Tavasztól a szintetikus helyett válaszd inkább a természetes D-vitamin-forrásokat.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

Minden őszi divatfotón felbukkan ez a sapka: te is viselni fogod? »

Isteni puding, ami nem hogy hizlal, de egyenesen fogyaszt »

Ilyen lenne egy esküvő, amit a Trónok harca sorozat inspirált »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az elmúlt hetekben sokat hallhattál, olvashattál a D-vitaminról, illetve arról, hogy a téli hónapokban az emberek többsége hiányt szenved belőle.

A D-vitamin pótlása lehetséges tablettákkal, azonban fontos, hogy naponta legalább 20 percet tartózkodj a szabadban, hiszen a napfény fontos a vitamin termelődéséhez.

Ezt kell tudnod a D-vitaminról

Más vitaminokkal ellentétben a D-vitamin előállítására képes a szervezeted. Ehhez azonban napfényre, valamint a provitaminját tartalmazó táplálékokra - tojássárgájára, halakra, tejtermékekre - van szükség.

Ezt a táplálékokból felvett elővitamint a szervezet a bőrben tárolja, majd UV-B sugarak segítségével alakítja aktív formává. A D-vitamin erősíti az immunrendszert, az álmatlanság és a feszültség természetes gyógymódja lehet, illetve segít megelőzni a csontritkulást. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla!

Ezért jobb a napfény, mint a tabletták

Természetesen a sötét téli hónapokban érdemes tabletta segítségével pótolni a D-vitamint, ám tavasztól jobb, ha a természetes megoldást választod.

Szakemberek szerint ugyanis lehetséges, hogy a gyógyszer formájában bevitt D-vitamin kedvező hatásai elmaradnak a napfény segítségével termelt D-vitamin által nyújtottaktól. Ez utóbbi D-vitamin tovább marad meg a szervezetben, ezért kedvező hatásait is tartósabban fejti ki.

Ugyanakkor a tabletták hatására nem termelődnek a szervezetben olyan közérzetjavító vegyületek, mint a napozás utáni kellemes érzést adó béta-endorfinok. A tabletták - a napfénnyel ellentétben - a cirkadián ritmus beállításában és az egészséges alvás-ébrenléti ciklus kialakításában sem segítenek. Végül pedig a D-vitaminos táplálékkiegészítőkkel ellentétben a napozás, nem okozhat D-vitamin-túladagolást.

D-vitamin-túladagolás

D-vitamin-túladagolásra utalhatnak a következő tünetek: émelygés, hányás, étvágytalanság, székrekedés, fokozott szomjúság, gyakoribb vizelés, depresszió és fogyás. Az állapot következtében kialakuló magas kalciumszint egy sor egészségügyi problémát okozhat, például a vesék elégtelen működéshez vezető elmeszesedését, a fő artériák elmeszesedését és zavart viselkedést.

Cikkünk megírásában Michael F. Holick: A nélkülözhetetlen D-vitamin című könyve segített.

Ha az elegendő mozgás és a helyes táplálkozás mellett csupán egy dolgot teszünk az egészségünkért, annak - állítja dr. Holick - a D-vitamin-bevitel növelésének kell lennie, elsősorban napozással vagy D-vitamin-készítmények szedésével. A világhírű kutató az ésszerű mértékű és védelem nélküli napozás szószólójaként hangsúlyozza, hogy ha kerüljük a napot, akkor meggátoljuk a szervezetünket abban, hogy e létfontosságú vitamint önmaga előállítsa.

Kiadja: Park Kiadó.
Kedvezményes ára: 2800 forint.
A könyvet itt rendelheted meg.
Blog.hu ajánló