A téli túrák 6 létfontosságú kelléke - Baj lehet belőle, ha otthon marad valamelyik
Nem mindegy, mit veszel a ruha alá, ha téli túrára indulsz.

teli-tura-no
Ez is érdekelhet

Csodaszer helyett tudomány: így maradhat 60 felett is rugalmas az arcbőr (x)

Hosszabb életű és illatosabb ruhák az Ariel új mosókapszuláival (x)

Minden második negyven feletti nőt érint a betegség: mégis tabutémának számít (x)

Ingyen felfedezheted Budapest legendás helyeit: csak ez az egy dolog kell hozzá (x)

beauty and style

A félvállas top a nyár alapdarabja: nőies és sikkes darabok körképe »

Beyoncé új hajszíne hozza a Destiny’s Child-hangulatot: ritkán látni így az énekesnőt »

Gyorsan beszívódik, és remekül hidratál a testolaj: a testápolónál sokkal hatásosabb »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Olykor még azok is megunják a négy fal között létezést, akik alapvetően a takaró alatt kuckózós, filmnézős téli hétvégékre esküsznek. Ilyenkor érdemes kimozdulni legalább egy fél napra a szabadba.

A hidegben való testmozgás kitisztítja a tüdőt, edzi az immunrendszert, és nem mellékesen: ezernyi csodát rejt a téli természet, különösen, ha egy kis hó is van éppen odakint. Ha azonban nem vagy gyakorlott természetjáró, és elkerülnéd a nem várt kellemetlenségeket, érdemes kicsit felkészülöd a kinti viszonyokra.

A megfelelő aláöltözet

Sokan a pamutviseletre szavaznak ilyenkor. Alapvetően nem rossz választás, de, ha úgy tervezed, talán nemcsak egyszer mozdulnál ki a következő időszakban, érdemes beruházni egy speciális aláöltözetre - mely bármely sport- vagy túraboltban kapható. Ezeknek a merinói gyapjúból vagy akár szintetikus anyagból készült viseleteknek az a lényege, hogy közvetlenül a testre simulnak, és elvezetik onnan az izzadságot. A nedves bőr ugyanis hússzor gyorsabban kihűl, mint a száraz, ami egy téli túra alkalmával igencsak fontos szempont lehet.

Ne feledkezz meg az italról, ételről!

Nyáron egyértelmű, hogy viszel magaddal egy palack vizet, ha kirándulni mész, ám télen is fontos, hogy legyen nálad folyadék. Egyfelől egy kiadós túra során megizzadhatsz - vagyis tested folyadékot veszít -, másfelől, ha nem elég gyors a tempó, át is járhat a hideg. Legyen tehát nálad egy termosz meleg tea.

Fontos, hogy legyen nálatok étel, a hidegben sokkal hamarabb megéhezik az ember, mint egy szép tavaszi napon. A szendvicsen túl, egy kevés aprósütemény, olajos magvak, banán, szőlőcukor vagy más gyorsan felszívódó élelem mindenképpen lapuljon a táskádban.

Milyen a jó téli túrabakancs?

Míg a nyári túráknál elmegy az edzőcipő, télen lehetőleg ne próbálkozz vele! Ha csúszós a terep, fontos, hogy magas szárú bakancs legyen rajtad, mely jól tartja a bokád. Nem szükséges, hogy mindjárt hágóvasat is tudj rá csatolni, de lényeges, hogy vízálló darabot válassz, és lehetőleg ne ez legyen a lábbeli első útja. Fontos, hogy már rövidebb utakon bejárasd kicsit, mielőtt egy fél- vagy egész napos túrára indulsz vele. Ha most veszel bakancsot, azt is tartsd szem előtt, hogy érdemes fél-egy számmal nagyobbat választani, mint az utcai cipőd - így lábujjaid lefelé menetben sem ütődnek neki folyton a bakancs orrának, ráadásul vastagabb zokni is elfér alatta.

A cikk az ajánló után folytatódik

Mobil és világítás

Ha alapvetően mindig van nálad mobil, ezúttal se felejtsd otthon Vissza a természetbe! felkiáltással, és legyen teljesen feltöltve is. Sőt, egy powerbank is bekerülhet a hátizsákba. Nemcsak azért, hogy egy-egy szép téli képet lőhess vele az út során, sokkal inkább azért, hogy szükség esetén segítséget hívhass. Megeshet, hogy valakinek kificamodik a bokája, és nem tud továbbmenni, esetleg eltévedtek. És, mivel télen korán sötétedik, jó, ha van nálad zseblámpa is - hiszen megeshet, hogy kicsit hosszabbra nyúlik a túra, mint tervezted.

Tökéletes úti cél Budapesthez közel

A fővárostól egy óra alatt könnyen megközelíthető a téli túrázáshoz is csodálatos környezetet biztosító hegyvidék. Kedvcsinálónak íme, néhány kép!

(Kép: Getty Images Hungary.)

Ezt is szeretjük