Lapos has a hétvégi bulira: így karcsúsodj a szendvicsdiétával

Jó lenne egy kicsit formába jönni a hétvégi bulira, hogy újra szuperül álljon rajtad a kedvenc farmered? Akkor figyelj egy kicsit jobban oda ezen a héten, hogy mit is eszel!

Az otthoni reggelit és vacsorát ugyan magad választhatod meg, de tudjuk, hogy az iskolai büfé vagy a menza kínálatától nem egyszerű karcsúsodni. Ám ha minden napra csomagolsz magadnak ebédet, a szendvicsdiétával egyszerűen megoldhatod az egészséges étkezést.

Válogass az egészséges, vízhajtó és salaktalanító szendvicsek közül, készítsd el őket minden este vagy reggel, és vidd őket magaddal a suliba - hétvégén pedig söpörd be az elismerő pillantásokat.

A szendvicsek mellé fogyassz ásványvizet, és nyugodtan rágcsálj el egy-két almát, körtét vagy nyers sárgarépát desszertnek.

Halas szendvics

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret kenj meg nagyon vékonyan margarinnal, majd tegyél rá 10 dkg grillezett tengeri halat, két citromkarikát, póréhagymaszeleteket és egy salátalevelet, majd az egészet borítsd be még egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Mexikói szendvics

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre tegyél 5 dkg grillezett pulykamellet, két paprikát - ha szereted, lehet csípős is -, borsozd meg az egészet, végül takard be egy salátalevéllel és egy másik szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

Rizspufis szendvics

Két szelet puffasztott rizs közé tegyél egy szelet csirkemellsonkát, paradicsomkarikákat és rukkolát, majd szórd meg az egészet bazsalikommal. Ebből a szendvicsből egyszerre kettőt is ehetsz.

Vega szendvics

Két szelet teljes kiőrlésű kenyeret vajazz meg nagyon vékonyan, karikázz közé egy keményre főtt tojást és savanyú uborkát, valamint vékonyra szeletelt sárgarépát. Locsold meg tetszőlegesen fűszerezett olívaolajos szósszal, majd tegyél a szendvicsre egy salátalevelet, mielőtt beborítanád a másik szelet kenyérrel, nehogy eláztasd.

• fogyás
• beauty
• Terasz