Hány év múlva fogsz meghalni? Itt a képlet, amivel kiszámolhatod

A Johns Hopkins Egyetem kardiológusai 58 ezer terhelési teszt áttanulmányozása után kidolgoztak egy képletet, amellyel kiszámolhatod, hogy mennyi esélyed van túlélni a következő tíz évet.

A teszt elvégzéséhez szükséged lesz egy futópadra, papírra és ceruzára, valamint egy számológépre.

Mennyire vagy fitt?

Régóta bizonyított tény, hogy az ember fizikai állapota összefüggésben van a várható élettartamával: minél fittebb vagy, annál valószínűbb, hogy sokáig élsz majd. Erre épít a FIT Treadmill Score elnevezésű teszt, amelyet futópadon kell végezni, és az eredményeket papírra vetni.

A kapott értékek segítségével kiszámítható, hogy mekkora esélye van a tesztalanynak arra, hogy a következő tíz évben elhalálozzon. A fizikai állapotot mértéke a MET, vagyis a metabolikus ekvivalens, amely a különböző energialeadással változó oxigénszükségletet jelenti.

1 MET a nyugalmi állapotot jelenti: ha lassan sétálsz, az nagyjából 2 MET-nek, a futás pedig körülbelül 8 MET-nek felel meg. Ez azért fontos, mert a képletben többek közt a MET-értékkel kell majd számolnod.

Így számolj!

A teszt háromperces szakaszokból áll, amelyeket a futópadon kell eltöltened különböző tempóban és emelkedési szinten. Minden fázishoz megadtak egy MET-számot: az egyenletbe azt a legmagasabb értéket helyettesítsd be, amit teljesítettél.

Mielőtt számolni kezdesz, határozd meg a maximális előrebecsült szívverésed: ezt úgy kapod meg, hogy 220-ból kivonod az életkorod, ha tehát 25 éves vagy, akkor 220-25=195. Ezt kell majd elosztanod az edzés közben mért legmagasabb pulzusszámoddal, így kapod meg a maximális előrebecsült szívverés százalékát.

A képlet és az eredmény

Ha minden szakaszt teljesítettél, amit tudtál, és lejegyezted a fentebb felsorolt értékeket, már csak be kell helyettesítened a kapott számokat a képletbe - ha férfi vagy, nem kell a végén hozzáadnod 43-at:

(12 szorozva a legmagasabb MET-tel) + (a maximális előrebecsült szívverés százaléka) - (életkorod szorozva 4-gyel) + 43.

Amennyiben az eredmény pozitív lett, nagy valószínűséggel nem fogsz elhunyni a következő tíz évben, ám ha negatív értéket kaptál, már van félnivalód. 100 feletti eredmény esetén 2% esélyed van a halálra, 0-100 között 3%, 0 és -100 között 11%, -100 alatt pedig 38% az elhalálozási esély a következő tíz évben. Ebben az esetben erősen ajánlott az életmódváltás és a rendszeres testmozgás bevezetése.

• tudomány
• teszt
• halál
• élet
• érdekességek a világból
• tudomány és technika
• Terasz