Izzad a tenyered, és görcsöl a gyomrod? Így küzdd le az izgalmat!

Sok olyan helyzet adódhat az életben, ami miatt már jó előre feszült vagy, legyen az akár egy nehéz vizsga, egy fontos randi vagy egy nagy családi esemény.

Ilyenkor nem árt, ha teljesen ura vagy önmagadnak, az izgalom miatt azonban máshogy viselkedhetsz, mint azt saját magadtól is elvárnád. Adunk néhány tippet, mellyel visszanyerheted a nyugalmad.

Beszéld ki!

Kevés megnyugtatóbb dolog van, mint az, ha őszintén kimondod, ami a szívedet nyomja, egy olyan személynek, aki meghallgat, adsz a véleményére, esetleg járt már hasonló cipőben. Érdemes olyat keresned, akiben megbízol, szívesen megfogadod a tanácsát, és bátran feltárhatod előtte a félelmeidet.

Ha őszintén elmondod, mi aggaszt a közelgő eseménnyel kapcsolatban, könnyebben feldolgozod a félelmeidet, ráadásul lehet, hogy az, aki jól ismer téged, új megvilágításba helyezi majd a dolgokat.

Viccelj!

Ha nem is az izgalom tárgyával viccelődsz, a humor mindig jól jön a feszült helyzetekben. Egy kis mókázás eltereli a figyelmedet, és oldja a stresszt. Ha épp nincs a közelben senki, aki osztozna a muris pillanatokban, nézz meg egy filmet, ami mindig jókedvre derít, vagy hallgass olyan zenét, ami megnyugtat.

Nézegethetsz vicces oldalakat is, és, ha már az internethez fordultál, akár olyan fórumokat is böngészhetsz, ahol hasonló cipőben járó netezők osztják meg a tapasztalataikat a tiédhez hasonló helyzetről.

Mozogj!

Nem kell agyonhajszolnod magad, egy frissítő séta is megteszi, a lényeg, hogy legalább erre az időre sem a szobában ülve agyalsz a lehetséges katasztrófák számán és mikéntjén. A mozgás emellett endorfint termel, ami a boldogságért felelős hormon.

Készülj fel!

Ha mindenről tájékozódsz, ami az izgalom tárgyával kapcsolatos, kevés esélyt hagysz arra, hogy bármi rosszul menjen majd a nagy napon, és a lelkiismereted is tiszta lesz. Ha egy fontos vizsga miatt félsz, tanulj rá, ha egy randi közeleg, tudd meg, melyek azok a bakik, amiktől óvakodnod kell.

Nézd a jó oldalát!

Akármilyen nagy dologról van szó, más megvilágításban láthatod az egész helyzetet, ha csak arra fókuszálsz, mennyi jó származik majd belőle, ha túl leszel rajta. Bármilyen nehéz is, ne arra koncentrálj, mi sülhet el rosszul, hiszen akkor valószínűleg így is lesz. Légy optimista és bizakodó!

• tippek
• stressz
• izgalom
• test és lélek
• Terasz