Eltünteti a tokát és feszesíti a nyakat ez az 5 mozdulat: napi 5 percet vesz igénybe a torna, mégis hatásos
Ez a gyors, egyszerű torna segít megszabadulni a tokától. Bármikor könnyedén elvégezheted a gyakorlatokat.
Retikül
Ez is érdekelhet
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Tokája alapvetően mindenkinek van, a méretében azonban nagy szerepet játszik a genetika, a kor, az életmód és a testsúly is. A felesleges zsírpárnák könnyen lerakódnak a nyak alsó részére, de a terület bőre az évek múlásával is megereszkedik, petyhüdtebbé válik.
A megfelelő étkezés, illetve vitamin- és tápanyagbevitel mellett érdemes beiktatni egy kis tornát is, ha szeretnél megszabadulni tőle.
Otthoni nyakfeszesítő, toka elleni torna
A specifikus mozdulatok erősítik az izmokat, ezáltal segítenek csökkenteni a lerakódott felesleget és tónusosabbá, feszesebbé tenni a nyakat. Mutatunk öt egyszerű, de igen hatásos gyakorlatot, amit otthon is könnyedén elvégezhetsz. Hosszú távon nemcsak a tokát tüntetik el, de a megereszkedett bőrt is segítenek simábbá, rugalmasabbá tenni. Nincs más dolgot, csak elvégezni a videón látható gyakorlatokat.
Először döntsd hátra a fejedet, majd csinálj úgy, mintha felfelé küldenél puszikat. Figyelj, hogy lehetőleg minél erősebben mozgasd a szádat. Ezután helyezd a mutatóujjadat az álladra, húzd be az alsó ajkadat, és érintsd össze a felsővel egymás után sokszor, miközben folyamatosan, lassan előre- és hátrahajolsz. Ha ezzel is megvagy, fordítsd oldalra, kicsit hátrafelé a fejedet, hogy feszüljenek a nyakizmaid. Tartsd meg így körülbelül tíz másodpercig, majd végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Ezután tedd az ujjaidat a kulcscsontod fölé, told előre picit az álladat és az alsó ajkadat, majd dőlj hátra nyakból, és tartsd meg a pozíciót legalább tíz másodpercig. Végül pedig a hüvelyk, a mutató és a középső ujjaiddal csipkedd meg a bőrödet: kezdd lent, és haladj szépen felfelé.
Fotó: Runstudio / Getty Images Hungary
Ahhoz, hogy látványos eredményt érj el, végezd ezeket a mozdulatokat napi 3-5 percen keresztül. Hogy még feszesebbé váljon a terület, vigyél fel előtte tápláló, ránctalanító krémeket a bőrödre.
Ettől olyan feszes a koreai nők bőre
A koreai nők híresek fiatalos külsejükről. Számtalan olyan hölgy van köztük, aki akár húsz évvel is fiatalabbnak néz ki a koránál. Ezt nemcsak a genetikának és az egészséges táplálkozásnak köszönhetik, hanem a különböző szépségpraktikáknak is. Rendszeresen alkalmazzák például a következő masszázst, amit te is könnyedén bevethetsz otthon. Lépésről lépésre mutatjuk a technikát.
