3 vitamin hiányát is jelezheti a repedezett sarok - Nem csak az esztétikán ront
Nem csak krémekkel tehetsz a száraz, repedezett sarkak ellen. Ezek a vitaminok is sokat segítenek a problémán.

Ahogy jön a jó idő, lassan előkerülnek a különböző szandálok, papucsok, saruk. Sajnos a legelegánsabb megjelenést is tönkre tudja tenni egy száraz, repedezett sarok, ami amellett, hogy nem esztétikus, vitaminhiányra hívja fel a figyelmet.
Az emberek többségénél a repedések csak a bőr legfelső rétegét érintik, nem okoznak kellemetlenséget. Ugyanakkor bizonyos esetekben a repedések elérik a bőr mélyebb rétegeit, ami fájdalommal, akár vérzéssel is járhat.
3 vitamin hiányát jelezheti a repedezett sarok
A bőr a belső egészséget tükrözi, ha pedig nem jutsz elég vitaminhoz, bőröd fakó, száraz és öreges lesz. A szárazság könnyen hámláshoz vagy repedezéshez vezet. A krémek használata mellett érdemes belülről törődni a belső táplálással is. A következő három vitamin fontos szerepet játszik az egészséges és puha bőr fenntartásában.

E-vitamin
Az E-vitamin antioxidánsként védi a sejteket, segít fenntartani az egészséges bőrt és az erős immunrendszert. Az E-vitaminban gazdag étrend megvédi a bőrödben lévő kollagént, lassítja a bőr öregedésével kapcsolatos biológiai folyamatokat, valamint az öregedés miatti bőrszárazságot, ami felelős a repedezett sarok kialakulásáért.
E-vitaminban gazdagok a különböző olajok, mint például a búzacsíraolaj, mogyoróolaj, napraforgóolaj, mandulaolaj, a napraforgómag, a diófélék (mandula, mogyoró, fenyőmag), a lazac, az avokádó és a mangó.
B3-vitamin
A B3-vitamin - ismertebb nevén niacin - egy alapvető tápanyag, ami elengedhetetlen szerepet játszik az energia-anyagcserében. Egyszerűen mondva: niacin nélkül nem lennénk képesek az ételekben lévő energiát energiává alakítani, hogy szervezetünk felhasználhassa azt. A B3-vitamin emellett antioxidáns is. Ez azt jelenti, hogy harcol a szervezetedben lévő szabad gyökök ellen.
Ha nem jutsz elegendő B3-vitaminhoz, nagyobb lesz a kockázata a pellagra nevű állapot kialakulásának. A pellagra egyik tünete a száraz és hámló bőr, amely a test egyes részein, többek között a sarkakon is kialakulhat. A pellagra mindig a napfénynek kitett testrészeket érinti először.
A következő ételek dúskálnak B3-vitaminban: baromfi (csirkemell és pulyka), darált marhahús és marhamáj, tenger gyümölcsei (tonhal, lazac és szardella), barna rizs, avokádó és lencse.

C-vitamin
A C-vitamin szintén antioxidáns, ami megelőzi a sejtkárosodást, emellett segíti a szervezetet a kollagén előállításában. A C-vitamin szintje többnyire alacsonyabb a gyorsabban öregedő, napsugárzásnak gyakran kitett területeken. Mivel a C-vitamin segít a bőrödnek megtartani a nedvességet, ha nem kapsz belőle eleget, az a bőrsejtek kiszáradásához és szárazságához vezethet, beleértve a sarkakat is. Szerencsére ezt a tápanyagot többféleképpen beviheted szervezetedbe, ebben a cikkünkben például kilenc C-vitaminban gazdag ételt mutatunk.
A vitaminhiány mellett persze egyéb tényezők is okozhatják a száraz, repedezett sarkakat. Ilyen lehet az ekcéma, a lábgomba, a sok mezítláb járkálás és az öregedés is.
Mindennap eszed és iszod, pedig tönkreteszik a bőrt – Szárítják, pattanásokat és gyulladásokat okoznak
Lehet, hogy ezek az ételek és italok állnak az állandó bőrproblémáid hátterében, méghozzá úgy, hogy nem is sejtenéd.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
- vitamin
- vitaminhiány
- repedezett sarok
- bőrápolás
- bőrprobléma
- száraz bőr
- e-vitamin
- c-vitamin
- Szépség és divat