3 vitamin hiányát is jelezheti a repedezett sarok - Nem csak az esztétikán ront

Ahogy jön a jó idő, lassan előkerülnek a különböző szandálok, papucsok, saruk. Sajnos a legelegánsabb megjelenést is tönkre tudja tenni egy száraz, repedezett sarok, ami amellett, hogy nem esztétikus, vitaminhiányra hívja fel a figyelmet.

Az emberek többségénél a repedések csak a bőr legfelső rétegét érintik, nem okoznak kellemetlenséget. Ugyanakkor bizonyos esetekben a repedések elérik a bőr mélyebb rétegeit, ami fájdalommal, akár vérzéssel is járhat. 

3 vitamin hiányát jelezheti a repedezett sarok

A bőr a belső egészséget tükrözi, ha pedig nem jutsz elég vitaminhoz, bőröd fakó, száraz és öreges lesz. A szárazság könnyen hámláshoz vagy repedezéshez vezet. A krémek használata mellett érdemes belülről törődni a belső táplálással is. A következő három vitamin fontos szerepet játszik az egészséges és puha bőr fenntartásában.

E-vitamin

Az E-vitamin antioxidánsként védi a sejteket, segít fenntartani az egészséges bőrt és az erős immunrendszert. Az E-vitaminban gazdag étrend megvédi a bőrödben lévő kollagént, lassítja a bőr öregedésével kapcsolatos biológiai folyamatokat, valamint az öregedés miatti bőrszárazságot, ami felelős a repedezett sarok kialakulásáért.

E-vitaminban gazdagok a különböző olajok, mint például a búzacsíraolaj, mogyoróolaj, napraforgóolaj, mandulaolaj, a napraforgómag, a diófélék (mandula, mogyoró, fenyőmag), a lazac, az avokádó és a mangó.

B3-vitamin

A B3-vitamin - ismertebb nevén niacin - egy alapvető tápanyag, ami elengedhetetlen szerepet játszik az energia-anyagcserében. Egyszerűen mondva: niacin nélkül nem lennénk képesek az ételekben lévő energiát energiává alakítani, hogy szervezetünk felhasználhassa azt. A B3-vitamin emellett antioxidáns is. Ez azt jelenti, hogy harcol a szervezetedben lévő szabad gyökök ellen. 

Ha nem jutsz elegendő B3-vitaminhoz, nagyobb lesz a kockázata a pellagra nevű állapot kialakulásának. A pellagra egyik tünete a száraz és hámló bőr, amely a test egyes részein, többek között a sarkakon is kialakulhat. A pellagra mindig a napfénynek kitett testrészeket érinti először. 

A következő ételek dúskálnak B3-vitaminban: baromfi (csirkemell és pulyka), darált marhahús és marhamáj, tenger gyümölcsei (tonhal, lazac és szardella), barna rizs, avokádó és lencse.

C-vitamin

A C-vitamin szintén antioxidáns, ami megelőzi a sejtkárosodást, emellett segíti a szervezetet a kollagén előállításában. A C-vitamin szintje többnyire alacsonyabb a gyorsabban öregedő, napsugárzásnak gyakran kitett területeken. Mivel a C-vitamin segít a bőrödnek megtartani a nedvességet, ha nem kapsz belőle eleget, az a bőrsejtek kiszáradásához és szárazságához vezethet, beleértve a sarkakat is. Szerencsére ezt a tápanyagot többféleképpen beviheted szervezetedbe, ebben a cikkünkben például kilenc C-vitaminban gazdag ételt mutatunk.

A vitaminhiány mellett persze egyéb tényezők is okozhatják a száraz, repedezett sarkakat. Ilyen lehet az ekcéma, a lábgomba, a sok mezítláb járkálás és az öregedés is.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• vitamin
• vitaminhiány
• repedezett sarok
• bőrápolás
• bőrprobléma
• száraz bőr
• e-vitamin
• c-vitamin
• Szépség és divat