Vizet tart vissza a bőröd, és puffadt? Ezt használd ellene

Vízvisszatartás, más néven ödéma akkor alakul ki, amikor megbomlik a szövetközti folyadék termelésének és elvezetésének az egyensúlya. Leginkább az arcon és a végtagokon jelentkezik az elmúló, majd újra kialakuló duzzadtság.

A kellemetlen tünet főként a reggeli és az esti órákra jellemző, míg a nap folyamán jelentősen mérséklődik. Bár az ödéma diszkomfortérzést okoz, kevesen fordulnak vele időben orvoshoz.

Lehetséges kiváltó okai

• Túlzásba vitt só- és cukorfogyasztás.
• Nagyobb mennyiségű alkohol.
• Hosszú ideig egy helyben történő ülés.
• Bizonyos gyógyszerek szedése.
• Terhesség.

A vízvisszatartás első tünetei közé tartozik, hogy a nap folyamán nehéznek érzed a lábszáradat, a lábfejed pedig egyre többször bedagad. Ezek a kellemetlenségek míg kezdetben elmúlnak, később  tartóssá válnak.

Betegségek a háttérben

Mivel az ödéma valamilyen betegségre is figyelmeztethet, semmiképpen sem szabad félvállról venni. Nyirokkeringési zavarra, szívelégtelenségre és májbetegségre éppúgy utalhat, ahogyan az elégtelen veseműködés vagy valamilyen daganat kísérő tünete is lehet.

Enyhülést hozó tanácsok

Amennyiben csak rövid ideje áll fenn a probléma, a következő tanácsokat érdemes megfogadnod, és mérsékelheted a kellemetlen tüneteket.

Egészséges táplálkozás

Mivel a só visszatartja a vizet a szervezetben, mindenképpen érdemes mérsékelned a fogyasztását. Továbbá próbáld kerülni a feldolgozott és a gyorsételeket is - ez a cukor- és alkoholfogyasztásra szintén érvényes.

Mivel számos zöldség és gyümölcs természetes vízhajtóként is működik, ajánlott őket minél gyakrabban beiktatni az étrendedbe. Ilyen például a petrezselyem, a zeller, a citrom és a tőzegáfonya.

Elegendő folyadékfogyasztás

Ha te is úgy gondolod, több folyadék fogyasztásával csak azt éred el, hogy a tested visszatartja a vizet, akkor tévedsz.

Éppen az ellenkezője igaz: amennyiben keveset iszol, az agyad azt az üzenetet továbbítja, hogy raktározzon. Napi 1,5-2 liter tiszta víz fogyasztása a minimum.

Rendszeres mozgás

A séta vagy más szabadidős tevékenység ödéma esetén különösen ajánlott. Ha a kezed vagy a lábad puffadt, pihentetés helyett mozgasd őket, és igyekezz elkerülni a tartós állást vagy ülést. Amennyiben lehetőség van rá, az is jót tesz, ha felpolcolod a lábaidat.

A meleg kerülése

Lehetőség szerint kerüld a forró fürdőket, a szaunát és a szoláriumot. Nyáron pedig arra is érdemes figyelned, hogy számodra a napozás szintén nem ajánlott. Ha a kellemetlen tünetek gyötörnek, alsó lábszáradat jóleső, hűvös vízzel is hűtheted.

Amennyiben rendszeresen bedagad a lábad, már nem érdemes otthoni módszerekkel kísérletezned. Ilyen esetekben mindenképpen ajánlott orvoshoz fordulni, hogy kiderüljön, mi áll a makacs vízvisszatartás hátterében.

• bőrápolás
• vízhajtó
• bőr
• láb
• tippek
• Szépség és divat