5 egyszerű szokás, ami hosszú távon megőrzi a mellek ruganyosságát

Az idő múlásával a mellek is veszítenek feszességükből és rugalmasságukból, hiszen nemcsak a szoptatás veszi őket igénybe, de a fogyás-hízás, sőt még az alvási testhelyzet is hatással lehet a dekoltázs állapotára, nem beszélve a természetes öregedési folyamatokról. Éppen ezért fontos, hogy bizonyos roppant egyszerű szokásokat beépíts a mindennapi rutinodba, hogy a mellek még sokáig szép feszesek és vonzóak legyenek.

Tévedés azt gondolni, hogy csak a plasztikai műtét vagy a drága, mellfeszesítő krémek segíthetnek esztétikusabbá tenni a női dekoltázst. Pár egyszerű praktikát kell csak követned, és látványos eredményt érhetsz el.

Feszesítő melltorna

Bár a mellek zsírszövete nem formálható, alakjukat  befolyásolja az edzés. A súlyzós vagy fekvőtámaszos gyakorlatok feszesítik és megemelik a melleket a karok felőli oldalon, így javítva a tartásukat, ruganyosságukat.

Ha a súlyzók mellett tennéd le a voksod, szerezz be két másfél és három kiló közötti súlyzót, de ha nem akarsz pénzt kiadni ezekért, két darab egy-két literes ásványvizes palack is kitűnő szolgálatot tud tenni. Ülj törökülésbe, vagy feküdj hanyatt, és végezz velük tárogató mozdulatokat: tehát nyújtsd oldalra a karjaidat, majd szintén nyújtva zárd össze őket a fejed felett úgy, hogy a két súlyzó összeérjen. Négy tízes sorozatot csinálj belőle, és hetente háromszor ismételd meg.

Ha a fekvőtámaszt választanád, azzal is jól jársz, hiszen nincs jobb mell- és hátformáló, ráadásul a karok is szép tónust kapnak a sokak által nem éppen kedvelt gyakorlattól. Kezdetben azonban könnyíthetsz rajta. Térdelj le, majd dőlj előre, és támaszkodj a kezeidre. Végezz 10-15 fekvőtámaszt széles karterpeszben.

Használj sportmelltartót!

A keblek önmagukban nem rendelkeznek izmokkal, hanem a környező izmok tartják őket. Ezek viszont a fokozott progeszteron-termelésnek köszönhetően veszítenek rugalmasságukból, és könnyebben megereszkedhetnek. Ha azonban sportolás közben egy sportmelltartóval megtartod a melleket, nem fognak fel-le ugrálni, megereszkedni futás közben. Feszes topot éjszaka is viselhetsz, amennyiben nem kényelmetlen számodra.

Az alvópóz kiválasztása

Az oldalfekvés, a hason alvás vagy a magzatpóz nem éppen ideális, hiszen a mellkas bőre meggyűrődik, ami korai ráncosodáshoz vezethet, bár tény, hogy sokan rajonganak ezekért a pozitúrákért. Az a legjobb, ha hanyatt fekve szenderülsz álomra, legalábbis a keblek szempontjából, mert így nem lógnak, nem nyúlnak meg az azokat tartó izmok és inak, sőt, a gerincednek és az arcbőrödnek is jót teszel, ha ezt a pózt választod.

Jóga vagy úszás? Mindkettő!

Az úszás jótékony hatásáról regélni lehetne: többek között szilárd és feszes izomzatot hoz létre, hátfájás ellen is kiváló, kondíciónövelő, mi több, igazi kikapcsolódás, ami nemcsak a testet, de az elmét is frissíti. Ráadásul egy egyszerű villámgyakorlatot is elvégezhetsz a medencében a formásabb keblekért. Fogj a két kezedbe egy-egy vízisúlyzót, állj egyenesen, a karjaidat nyújtsd ki oldalra a víz felszínén. A még mindig nyújtott karokat zárd össze a tested előtt, majd nyisd szét.

A jóga bizonyos gyakorlataival szintén gyönyörű, formás, tónusos melleket varázsolhatsz, ebben a Teve póz (Ustrasana), vagy a Kerékpóz (Chakrasana) is a segítségedre lehet.

Húzd ki magad!

Ez a legegyszerűbb szokás, amit bárhol és bármikor kivitelezni tudsz. A helytelen testtartás, bár talán nem gondolod, nagyon is romboló hatású lehet. Ha a mell egész súlyát csak a bőr tartja, könnyen petyhüdtté válhat, elveszítheti rugalmasságát.

Milyen a tökéletes melltartó?

Ahhoz, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbbet, nem elég csupán a kosárméretet nézni, ennél jóval több szempontot figyelembe kell venned a választás során.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• szépség
• mell
• gyakorlat
• tippek
• torna
• feszesítés
• Szépség és divat