Otthoni 1 napos wellness program
Ne költs tízezreket!
Tölts egy napot az egyik legfontosabb emberrel az életedben, vagyis saját magaddal. Legyen a tiéd a vasárnap!
Retikül
Ez is érdekelhet
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
9 óra
Még egyszer fúrd bele az arcod a párnába, és kezd boldogan a napot - egy kiadós reggelivel. Akár az ágyban is elköltheted kényelmesen Reggeli ajánlatunk: facsart gyümölcs- vagy zöldséglé, sovány joghurt, teljes kiőrlésű gabonakenyér. Ajándékozz magadnak virágot, tedd fel kedvenc zenédet és készítsd elő a ropogós, friss újságot.10 óra
Nyújtózkodj nagyot, készítsd elő magad a hétfői kezdésre egy-két légzőgyakorlattal. Ülj törökülésbe, és tudatosan szabályozd a légzést. Mélyeket szívj a levegőből, és lassan engedd ki. Utána végezz egy-két lendületes karkörzést, menj ki futni vagy gimnasztikázz a szobában. A mozgás következtében tested elkezdi termelni az endorfin nevű hormont, ami a boldogságért és a jó hangulatért felel. Ha már nem egyenletesen veszed a levegőt és kissé megizzadtál, itt az ideje a szépségápolásnak. Változtasd fürdőszobáját a szépség templomává: állítson be egy karosszéket, vidd be a rádiót, díszítsd fel virágokkal, kendőkkel és illatgyertyákkal. Tegyél a mosdókagylóba nagy kavicsokat, más lesz így a víz csobogása, mintha a természetben, forrás mellett ülnél - minden kézmosásnál élvezheted ezt a hangulatot. Időnként mosd le, tisztítsd meg a köveket, ez a foglalatosság is külön élmény!10.30 óra
Árkos és zacskós szemek ellen rózsaszirmokat ajánlunk. Tölts meg egy vászonzacskót a szirmokkal, merítsd forró vízbe, majd helyezd a szemedre. Közben folyass vizet a kádba, hints bele gyógynövényeket - kamillát, mentát - és fürdés közben gőzöld fel a bőröd, tágítsd ki a pórusokat. Egy törölközőt teríts a fejedre, és lélegezz mélyeket. Arcbőrt maszkokkal frissítsd, a szemkörnyéket hagyd ki. Miután lehúztad a maszkot, masszírozd át a bőrt, hogy ezzel is serkentsd a vérkeringést. Utána hidratáló pakolást - például algás hidratálómaszk vagy mandulaolajos bőrpuhító krémes pakolás - ajándékozz a bőrnek. Végül egy könnyű, nem zsíros nappali krémmel fejezd be az arcápolást.
11.00 óra
Ha a kádfürdőt nem kedveled, akkor zuhanyozz dörzsgolyócskákkal ellátott tusfürdővel, a testet pedig luffaszivaccsal dörzsöld át. A lemosáskor egy fürdőkefe körkörös mozdulataival melleidet is feszesítsd. Óvatosan végezd, majd hideg vizes zuhannyal serkentsd a vér keringését.11.30 óra
Hajmosás előtt alaposan fésüld, keféld ki tincseidet. Tiszta vízzel alaposan mosd át a hajkoronát, majd masszírozz sampont a fejbőrre. A hajnövekedésre a fejbőr masszírozása jótékony hatással bír. Ha ápolópakolást teszel a hajadra, tegyél rá folpackot, hogy a felmelegedés által jobban felszívódhassanak a hatóanyagok. A nedves hajat egy ritkább fogú fésűvel érdemes kifésülni. Ha kimostad a szereket, hagyd a levegőn megszáradni.12.00 óra
Könnyű, erősítő ebéd. Mondjuk süss halat fóliában vagy kevés zsiradékon, sok-sok dinsztelt zöldséggel vagy salátával. Rakj vrágot vázába, teríts meg szépen, egy üveg természetes gyümölcslé és minőségi ásványvíz is kerüljön az asztalra. Fontos, hogy a színek felvidítsanak, és te csak az evésre figyelj. Hagyj időt a rágásra, élvezd az ízeket!13.00 óra
Lazítás testnek és léleknek a masszázs. Kioldja a görcsöt izmaidból, új erőt ad testrészeidnek, megnyugtatja az idegeket. Olajozd be tenyereidet, gyengéden nyomogasd a különböző testtájaidat. A feszült részeken akár ököllel is szétnyomhatod a fáradtságot. Nagyon kellemesek az aromás olajok, amelyek víz- és alkoholmentesek. Ezután keverj kézápoló krémbe illóolajat, például kamillát, kend be vastagon a kezed, és húzz rá cérnakesztyűt. Végül feküdj le egy félórácska pihenőre, és aludj egy kicsit. De ne túl sokáig, mert a nap további részén kábult leszel.
14.00 óra
Egy lavórba készíts lábfürdőt különböző fürdősókból. Utána habszivaccsal dörzsöld le a bőrkeményedéseket, lábkörmeidet vágd le és reszeld simára. Majd alaposan krémezd be lábfejed. A lábkörmeidre egyébként mandulaolajos, meleg vizes fürdőt is ajánlunk. 15.00 óra
A délutáni tea alatt elgondolkodhatsz önmagadról. Elégedett vagy az életeddel? Van olyan vágyad, amit meg szeretnél valósítani? Kigondoltad már, hova mész jövőre nyaralni? A meleg tea után sétálj a friss levegőn, utána pedig meditálj vagy jógázz.17.00 óra
Add meg az agyadnak is a kényeztetést. Vegyél elő egy könyvet, amibe már rég bele akartál fogni, és olvass. Az olvasás, a televízióval ellentétben, fejleszti az agyat és a képzelőerőt.18.00 óra
Egy kis vacsora: friss péksüteménnyel, zsírszegény sajttal, zöldségekkel. Tegyél fel ismét zenét, gyújts gyertyát. Beszélj meg randevút estére - akár a pároddal, akár a barátnőddel - és készülj fel a találkára.
