Csirkés, brokkolis wokvacsora: ebből fogyókúra alatt is szedhetsz kétszer
Vigyél színt a téli szürkeségbe ezzel a csirkés brokkolival! Diétázók is bátran jóllakhatnak vele.
A mérték a lényeg: tévhitek a szénhidráttal kapcsolatban (x)
Szárnyal a budapesti VictoriaShop! (x)
Turbózd fel a halfogyasztásod idén ősszel! (x)
Frissítsd fel a karácsonyi dekorációt rózsaarannyal! (x)
Nézd meg, honnan érkezik a reggeli kávé a poharadba
Tasnádi Bence színész jóképű, tehetséges és lázadó – Akárcsak Mozart, akit játszik
David Bowie 65 éves özvegye ugyanúgy néz ki, mint 30 évvel ezelőtt: Iman elfelejtett öregedni »
Nőiesen egyszerű, finom smink 50 felett: éveket fiatalít viselőjén »
Csak pár kulcsdarab kell a mindig sikkes és nőies öltözékhez: nyújtják az alakot és karcsúsítanak »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ha egészségeset, de finomat ennél, ez a kalóriaszegény, wokban sült brokkolis csirke jól jöhet. Bevethető munka után is, hisz gyorsan elkészül. Az ízekben gazdag öntet teszi igazán extrává a könnyű fogást. Ha szereted a csípőset, chilit is szórj rá.
Wokban sült, brokkolis csirke
Hozzávalók 4 személyre:
- 50 dkg csirkemell
- 1 fej brokkoli
- 2 db nagy sárgarépa
- 2 szál újhagyma
- 3 evőkanál szójaszósz
- 3 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál almaecet
- 1 teáskanál méz
- 1 késhegynyi gyömbérpor
- só
- bors
Elkészítés:
Az újhagymát vágd apróra, és kevés olajon dinszteld meg. Dobd rá a kis kockákra vágott csirkemellet, és pirítsd meg. Közben sózd, borsozd ízlés szerint. A brokkolit mosd meg jó alaposan, szedd rózsáira, és dobd a hús mellé. Rakd hozzá a feldarabolt sárgarépát is. Kevergetve párold puhára a zöldségeket.
Az öntethez keverd össze a szójaszószt, az ecetet és a mézet. Locsold meg vele a húst és a zöldségeket, és forgasd össze még a tűzön.
Még több recept
