7 könnyen elkészíthető rakottas
Indul a zöldségszezon, sőt, már itt van a nyakunkon, ideje hát, hogy készíts valami rakott finomságot!
Dia
Rakott brokkoli
A brokkoli tömve van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, melyek egy része ugyan távozik a sütés-főzéskor, de azért marad is benne rendesen. A legfinomabb sajttal és tejföllel, na meg egy kis baconnel megpakolva, de ha valamilyen oknál fogva éppen diétázol, akkor nyilván ezek nélkül érdemes készítened, azért egy kis sovány sajt és natúr joghurt nem árt hozzá, és az még az alakod sem veszélyezteti.
Dia
Rakott cukkini
A cukkini minden diétázó kedvence, hiszen tele van a szervezet számára fontos anyagokkal, ugyanakkor energiatartalma nagyon alacsony, zsírtartalma pedig gyakorlatilag nincs. Ne felejtsd el sütés előtt besózni és lecsepegtetni, viszonylag semleges íze miatt pedig szinte bármivel kombinálhatod, amivel csak jólesik.
Dia
Rakott spenót
Popeye kedvence elsőre talán furcsán mutat ebben a felsorolásban, pedig nagyon is itt a helye, egyrészt, mert egészséges, másrészt, mert rendes diéta nincs nélküle, harmadrészt pedig azért, mert ha szezonja van, olcsón és gyorsan készíthetsz belőle mennyei rakottast.
Dia
Rakottas háromféle zöldségből
Ha igazán szereted a zöldségeket, halmozd az élvezeteket! Állítsd össze a három kedvencedet, és süsd őket együtt, a lédús paradicsom, a laktató cukkini és a zamatos padlizsán tökéletes hármast alkotnak, és egy tálban összegyűjthetsz mindent, amire csak a szervezetednek szüksége lehet.
Dia
Rakott kelbimbó
A kelbimbó mindenhogy finom, akár magában megsütve, akár kifőzve, de néhány fűszerrel és egy kis sovány sonkával megrakva egyszerűen isteni fogás, köretnek és főételnek is tökéletes.
Dia
Rakott padlizsán
A természetes A- és C-vitamin-források egyik legnagyobbika és egyben legfinomabbika sem maradhat le a listánkról. A legegyszerűbb, paradicsommal együtt sütött verziótól a bonyolultabb muszakáig mindenhogy remek ételt készíthetsz belőle, és az alakod miatt sem kell nagyon aggódnod.
Dia
Rakott karfiol
A brokkoli nem is olyan távoli rokona is remek fogás egy tálban jól megpakolva és megsütve. C-vitaminban és ásványi anyagokban gazdag, ezért érdemes minél gyakrabban elővenned, a nem annyira diétás változat gazdagon meg van pakolva tejföllel és minden földi jóval, de ha csökkented az adagokat, akkor nem tartalmaz vészesen sok kalóriát.
