Rakott brokkoli sok sajttal hús nélkül - Még akkor is belefér, ha nagyon fáradt vagy
A vitamindús, alakbarát brokkoliból isteni rakottast készíthetsz.

Rakott brokkoli sok sajttal hús nélkül - Még akkor is belefér, ha nagyon fáradt vagy
Ez is érdekelhet

Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)

Hosszabbítsd meg a nyarat SZÉP-kártyával! (x)

Bemutatták a Tháliában a világ leghíresebb krimijét (x)

beauty and style

6 esküvői frizura, ami rövid hajból elkészítve a legszebb: ezeket kérd a fodrásztól »

Visszatérő, bosszantó pattanások a testen: ezt kell tenned, hogy megszabadulj tőlük »

5 cipőfazon, ami igazán divatos lesz idén ősszel: ezeket érdemes az üzletekben keresned »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Micsoda krémes és ízletes ez az egyszerű étel! Ha a tél második felében már hiányolod a zöldséges fogásokat, szerezz be egy szép fej brokkolit. Rost- és vitamintartalma miatt különösen jó, ha rendszeresen fogyasztod. Változatosan elkészítheted, ez a rakottas például biztosan népszerű lesz.

Rakott brokkoli

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 brokkoli
  • 25 dkg rizs
  • 10 dkg trappista sajt
  • 10 dkg füstölt sajt
  • 3 dl tejföl
  • 3 tojás
  • 2 dkg vaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • bors
Recept idők

Elkészítés:

A rizst és a tojásokat főzd meg a szokásos módon, a kétféle sajtot pedig reszeld le. A brokkolit mosd meg, szedd rózsáira, és dobd lobogó vízbe. Főzd két-három percig, majd jól csepegtesd le.

Egy tűzálló tálat kenj ki kevés zsiradékkal, tedd bele a brokkoli felét, rakd rá a rizst, a karikákra vágott tojást, majd fedd be a maradék zöldséggel. A tejfölt keverd össze a zúzott fokhagymával, a borssal, és öntsd a brokkolira. Szórd rá a reszelt sajtot, tégy rá kis vajdarabokat, és 180 fokra előmelegített sütőben süsd meg 20 perc alatt. Ha a teteje szép piros, kiveheted a sütőből.

Ezt is szeretjük