Ezeket a teákat tilos éhgyomorra inni: gyomorfájást okozhatnak

Sokan nem tudják, de a teaivás időzítése kulcsfontosságú lehet abban, hogy a jótékony hatásokat maximalizáljuk, és elkerüljük a kellemetlen gyomorpanaszokat. Egy 2021-es KSH adat szerint a magyar lakosság 44%-a iszik legalább egy csésze teát minden nap, ami jól mutatja a népszerűségét.

Milyen teát igyunk reggel?

Lauren Manaker, dietetikus a Delish magazinnak nyilatkozva rámutatott: „A tea éhgyomorra történő fogyasztása lehet jótékony, de egyúttal kártékony hatású is.” Nézzük meg részletesebben, mely fajtákkal érdemes vigyázni reggelente!

Fekete és zöld teák: a klasszikus reggeli teák, az Earl Grey, a Matcha vagy a jázminos zöld tea is ebbe a kategóriába tartoznak. Lauren Manaker szerint ezeknek a savassága nem feltétlenül tesz jót a bélrendszernek. Ha ezeket az italokat a reggeli étkezés előtt fogyasztod, olyan panaszokat tapasztalhatsz, mint a hányinger, a gyomorfájás, vagy rosszabb esetben a savas reflux.

A koffeintartalom szintén kiválthat hasonló tüneteket. A dietetikus azt tanácsolja, hogy fogyassz valamilyen ételt az ilyen teák előtt.

Ugyanakkor Jessica Strawn táplálkozási szakértő szerint van még egy szempont, amit érdemes figyelembe venni. A zöld és fekete teákban található polifenolok gátolhatják a növényi alapú vas felszívódását, ami olyan élelmiszerekben található meg, mint a bab, a diófélék, a sötétzöld leveles zöldségek és a hüvelyesek. Az állati eredetű fehérjeforrásokból származó vas felszívódására is hatással lehetnek.

Jessica Strawn táplálkozási szakértő szerint célszerű a fekete és zöld teát étkezést megelőzően inni, hogy minimalizáljuk annak kockázatát, hogy a tea gátolja az elfogyasztott ételek tápanyagainak a felszívódását.

Gyógyteák: a gyógynövény alapú teák – például a gyömbér, a kamilla vagy a borsmenta – általában pozitív hatást gyakorolnak az emésztésre. Lauren Manaker megerősíti: „Az olyan gyógyteák, mint a kamilla vagy a borsmenta, megnyugtathatják a gyomrot, sőt, aktiválhatják az emésztőrendszert. Ezeknél kevésbé valószínű, hogy bármilyen kellemetlenséget okoznának, ha a nap első óráiban fogyasztják el.”

Ugyanakkor a szakértő megjegyezte, hogy néhány fajtát, különösen a gyömbért, optimálisabb étkezés közben vagy utána fogyasztani. A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér képes felgyorsítani az emésztést azáltal, hogy csökkenti a gyomor kiürülésének az idejét és javítja az összehúzódásainak a ritmusát.

Ugyanakkor a borsmenta tea csökkenti a puffadást, és nem jár negatív következményekkel, ha éhgyomorra kerül elfogyasztásra. A hibiszkusz tea is említést érdemel, mivel összefüggésbe hozták a vérnyomás csökkentésével. 

Az emésztőrendszerünk érdekében érdemes tehát odafigyelni a tea típusára és arra, hogy mikor kortyoljuk el a forró italt. Ha hajlamos vagy a gyomorpanaszokra, a fekete és zöld teákat mindenképpen étkezés után, vagy legalábbis valamilyen táplálék kíséretében érdemes elfogyasztanod.

A cikk tájékoztató és útmutató szándékkal készült, mielőtt alkalmaznád a leírtakat, mindenképp konzultálj a kezelőorvosoddal! 

Fotók: Getty Images

• tea
• reggeli
• reggeli ital
• gyógynövény
• fekete tea
• zöld tea
• gyógytea
• Recept