Ropogós, sajtos cukkinikrokett sütőben sütve: ezt edd a krumpli helyett, ha fogyni akarsz

Ebben a cukkinikrokettben jóval kevesebb kalória van, mint a krumplis változatban. Főleg, ha nem olajban sütöd ki.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Az egészséges, kalóriaszegény cukkiniből rengeteg finomság készíthető, hisz az íze semleges, így jól fűszerezhető. Ha vigyázol az alakodra, vagy szeretnél ledobni néhány kilót, mellőznöd kell a krumplis változatot. Ezt azonban akkor is elkészítheted. Ha szeretnéd még diétásabbá tenni, a zsemlemorzsa helyett használj zabpelyhet. Összedobhatsz hozzá joghurtos mártogatóst is.

cukkinis-krokett

Cukkinikrokett receptje

Hozzávalók 4 személyre

  • 2 db cukkini
  • 10 dkg sajt
  • 10 dkg zsemlemorzsa
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 ág rozmaring
  • 1 db tojás
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • bors
Recept idők

Elkészítés:

A cukkinit pucold meg, nagy lyukú reszelőn reszeld le, sózd be, majd pihentesd 15 percig. Ezt követően csavard ki belőle a nedvességet, és a levét öntsd le. Rakd hozzá a tojást, a borsot, a zúzott fokhagymát, a rozmaringot és a reszelt sajtot. Szórj hozzá annyi zsemlemorzsát, hogy formázható legyen az állaga.
 

Készíts a masszából kroketteket, és hempergesd meg a maradék zsemlemorzsában. Rendezd sütőpapírral bélelt tepsibe, locsolj rá kevés olívaolajat, és előmelegített sütőben, 180 fokon süsd aranybarnára körülbelül 20-25 perc alatt. Közben a cukkinikroketteket forgasd át, hogy egyformán piruljanak.

Képek: Getty Images.

cukkinikrokett

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ezt is szeretjük