Könnyű citromos-tejszínes halfilé: alig van benne kalória, és nem kerül sokba

A halakat olvaszd ki. Ha már nem fagyosak, szórd meg mindkét oldalukat sóval és borssal, facsarj rájuk egy kevés citromlevet, a tetejükre tegyél egy-egy darabka vajat, és alufóliával letakarva told őket 200 fokos sütőbe 20 percre. Közben készítsd elő a mártást: a tejszínt keverd el a tojással, sózd, borsozd, adj hozzá curryport, facsarj ebbe is egy kevés citromlevet, és jól keverd el. Ha túl hígnak találod, egy-két teáskanál liszttel sűrítheted. Húsz perc elteltével vedd ki a tepsit a sütőből, öntsd a halak tetejére a mártást úgy, hogy alájuk is jusson, és told vissza tíz percre, amíg összesül. Párolt rizzsel tálalva fenséges.