4 karcsúsító tavaszi tésztasaláta
Vidd magaddal az irodába ínycsiklandó salátáinkat, melyek könnyűek, mégis laktatóak. Így elkerülheted, hogy nassolást.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Széles a csípője és mer öltözködni: szuper divattippek egy plus size modelltől »

Ez a minta még a kockásnál is divatosabb lesz tavasszal: így viseld! »

Ez a világ legtermészetesebb kollagénes fátyolmaszkja: készen kapod a tojáshéjból »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A tésztát hizlaló ételnek könyvelték el, pedig gyorsan emészthető, és teljes kiőrlésű változatai kevés üres kalóriát tartalmaznak. A hidegen fogyasztott tésztasaláta pedig ideális ebéd lehet az irodába, hiszen előző nap is elkészítheted.

Keverd össze némi hússal és zöldséggel a kifőtt tésztát, és máris laktató, de könnyű fogáshoz jutottál.

Keleti tésztasaláta

Hozzávalók:

  • 40 dkg marhahús
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 1 evőkanál szezámolaj
  • 25 dkg üvegtészta
  • 60 ml zöldcitromlé
  • 60 ml édes chiliszósz
  • 2 evőkanál halszósz
  • 1 közepes fej lilahagyma, vékonyra szeletelve
  • 1 nagy sárgarépa, vékonyra szeletelve
  • 1 kígyóuborka, kimagozva és vékonyra szeletelve
  • 1 maroknyi friss korianderlevél
  • 1 maroknyi durvára vágott friss thai bazsalikomlevél

Keverd össze a szójaszószt az olaj felével egy közepes méretű tálban, és a húst jól forgasd bele ebbe a páclébe. A tésztát tedd egy nagy tűzálló edénybe, öntsd le forró vízzel, és hagyd állni, míg épphogy megpuhul. Ezután hideg vízzel öblítsd és csepegtesd le. Keverd össze a hagymával, a sárgarépával, az uborkával és a zöldfűszerekkel. A citromlét, a szószokat és a maradék olajat keverd össze egy tálkában. Csepegtesd le a húst, majd forró grillserpenyőbe téve pirítsd meg minden oldalát, és ízlés szerint süsd át. Lefedve pihentesd 10 percig, majd szeleteld fel. Ezután keverd a húst és az öntetet a tésztasalátához, és zöldcitromgerezdekkel díszítve tálald.

Spárgás tésztasaláta

Hozzávalók:

  • 300 g penne
  • 3 evőkanál pesto
  • 25 dkg főtt spárga
  • 50 piros színű paprika
  • 2 dl majonéz
  • 1-2 dl tejföl
  • 2 citrom
  • 20 dkg füstölt lazac
  • saláta a díszítéshez

A majonézt, a tejfölt és a pestót keverd össze, majd add hozzá a főtt tésztát, a spárgát és a darabolt paprikát. Sóval és egy citrom levével ízesítsd, majd rövid ideig hagyd állni. A salátalevelekkel díszített tányérra tálald, hajtogatott lazacrózsával és citrommal.

Cukkinis tésztasaláta

Hozzávalók:

  • 40 dkg széles metélt
  • 1 kisebb cukkini
  • 2 paradicsompaprika
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál borecet
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • zsálya- és bazsalikomlevél
  • olaj
  • bors

A megtisztított és karikára szeletelt cukkinit sózd be, és hagyd állni 30 percig. A paprikát, miután kiszedted a magját, kockázd fel, és olajban süsd ropogósra. Szedd ki egy tálba, és ugyanebben az olajban süsd ki a cukkiniszeleteket is. Az öntethez préseld össze a fokhagymát, add hozzá az olívaolajat, a zsálya- és bazsalikomleveleket, az ecetet, majd fűszerezd sóval és borssal. A cukkinit, a paprikát és a megfőzött tésztát keverd össze, és öntsd le az öntettel. Hagyd állni 30 percig, hogy jól összeérjenek az ízek.

Joghurtos tésztasaláta

Hozzávalók:

  • 20 dkg tészta
  • 15 dkg sonka
  • fél fej jégsaláta
  • 2-3 paradicsom
  • 2 dl joghurt
  • 0,5 dl olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma
  • kapor
  • petrezselyem
  • bazsalikom
  • snidling
  • bors
  • citromlé
  • cukor

Főzd meg a tésztát. Használhatod a kedvencedet, illetve, ami éppen otthon van. Amíg a tészta megfő, keverd össze a joghurtot, az olívaolajat, a zúzott fokhagymát, az apróra vágott zöldfűszereket, a sót, a borsot, pici citromlevet és pici cukrot, majd ezt a dresszinget tedd be a hűtőbe. A zöldségeket kockázd fel, majd a sonkát is vágd fel ízlés szerint. A tésztát szűrd le, mosd le hideg vízzel, majd keverd össze a többi hozzávalóval.

Blog.hu ajánló