Szeretnél végre 8 órát aludni? Ezeket tüntesd el a hálószobából!

A színek hatnak közérzetedre, így azt is befolyásolhatják, mennyire érzed magad aktívnak. Így, ha a hálószobád falát olyan árnyalatok borítják, melyek serkentően hatnak szervezetedre - például a képeken szereplő, vibráló lila vagy élénkvörös -, a nyugodt alvást is kockáztatod. Kattints ide, ha tudni szeretnéd, mely színek lehetnek zavaróak, illetve ide azokért, melyek a leghosszabb alvásidőt biztosítják.

Ha tévé mellett alszol el, sőt, ha még időzítőre sem állítod, és egész éjszaka működik, nem lesz mély és nyugodt az álmod, de sokan úgy gondolják, az elektroszmog miatt is érdemesebb a hálószobán kívül tudni a készüléket.

Utóbbi igaz a mobiltelefonra is, az általa kibocsátott sugárzás ugyanis hatással lehet szervezetedre, és gátolgatja a regenerációt. Bár a mobiltelefonok káros hatásaiban sokan nem hisznek, az már biztos, hogy az általuk kibocsátott fény is akadályozza a nyugodt alvást, legalábbis dr. Guy Meadows, a londoni The Sleep School munkatársának megfigyelései szerint. Ha muszáj a telefont a hálóban tartanod, semmiképp se a fejed mellett legyen.

Az elektroszmog kártékony hatása nemcsak előbbiekre lehet igaz, de az elosztókra és bármilyen vezetékre is. Persze ezek használatát olykor nem lehet kiküszöbölni, úgy tartják azonban, egy sólámpával ellensúlyozhatod a negatív hatást.

Hasonló okokból a számítógépet sem célszerű a hálószobában tartani, de igaz ez az íróasztalra is, ha ugyanis még a lakás legnyugodtabb helyiségében sem tudsz szabadulni a munka gondolatától, nem szabad csodálkozni, hogy nem alszol jól. Ha mégis itt az íróasztal, legyen minél letisztultabb, és ne pakold tele - ahogy a képen is látszik.

A jó alvást gátolhatják a különféle, hálószobában jelen lévő allergének is, legyen szó a penészről, a porról vagy épp egy csokor virágról.

Ha lehet, ne vigyél ételt a hálószobába, bármilyen jól is esne néha az ágyban reggelizni, ha mégis megteszed, rögtön utána takaríts ki alaposan, így nem jelennek majd meg olyan kellemetlen vendégek, mint például a hangyák.

A nyugodt alváshoz kívül is, belül is rendnek kell lennie. Ha utóbbi feltételnek nem is tudsz teljes mértékben eleget tenni, előbbinek mindenképp, ha lefekvés előtt rendet raksz a szobában.

Ha nem jó a matracod, azzal alapjaiban vetsz gátat a kielégítő pihenésnek, nem beszélve arról, hogy gerincednek sem tesz jót. Ha tudni szeretnéd, milyen a jó matrac, illetve hogyan érheted el, hogy hosszabb életű legyen, kattints ide!