5 bevált tipp nárcisztikusok ellen – Így szereld le a manipulátort egyszerűen
Van az a típusú ember, aki mellett egy beszélgetés után is úgy érzed, mintha kifacsartak volna. A nárcisztikus ember kezelése különösen nehéz, főleg, ha családtagról, kollégáról vagy párról van szó.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Mindig róla szól minden, megsértődik a kritikán, aztán valahogy mégis te kezdesz el magyarázkodni. Sokan azt hiszik, a nárcisztikus emberrel szemben a megoldás az, ha megpróbálnak kedvesebbek, türelmesebbek vagy „megértőbbek” lenni. Csakhogy egy erősen nárcisztikus személyiség mellett ez sokszor nem jó irány, inkább még jobban kimerít érzelmileg. Ilyenkor nem a másik megváltoztatása a cél, hanem a saját lelki határaink védelme.
A nárcisztikus ember kezelése lépésről lépésre
Az egyik legnehezebb felismerés, hogy egy nárcisztikus emberrel sokszor teljesen felesleges logikai vitába bonyolódni. Ha valaki minden helyzetben igazolni akarja magát, könnyen eljuthat oda, hogy már egy egyszerű hétköznapi beszélgetés is érzelmileg kimerítővé válik. Ezért sok ember inkább csak csendben megissza a kávéját, mint hogy újra belecsússzon ugyanabba a játszmába, pedig van megoldás!
Mi segíthet a gyakorlatban nárcisztikusok ellen?
Néhány tudatos reakció sokat számíthat. Nem azért, mert ettől a másik ember hirtelen megváltozik, hanem mert te kevésbé sérülsz közben.
Határok felállítása: a világos határok sokszor kellemetlennek tűnnek eleinte, mégis nélkülözhetetlenek. Például nyugodtan kimondhatod, hogy egy bizonyos hangnemben nem szeretnél beszélgetni. Nem magyarázkodva, nem drámázva. Egyszerűen, világosan.
Figyelem megvonása: anárcisztikus viselkedés gyakran figyelemből működik. Ha minden provokációra azonnal reagálsz, az könnyen tovább pörgetheti a helyzetet. Néha a legnagyobb ereje annak van, ha nem adsz újabb érzelmi üzemanyagot a konfliktusnak.
Az érzelmi távolságtartás nem hidegség: sokan bűntudatot éreznek, amikor próbálnak egy kicsit hátrébb lépni érzelmileg. Pedig az érzelmi távolságtartás nem kegyetlenség. Inkább önvédelem. Nem kell minden mondatot magadra venned. Nem kell minden sértést órákig elemezni a fejedben este lefekvés előtt. Néha tényleg elég annyi, hogy felismered: a másik ember reakciója nem mindig rólad szól.
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
Ne vonódj be a játszmákba: egy nárcisztikus ember könnyen átfordíthat egy apró helyzetet személyes támadássá vagy érzelmi manipulációvá, ne ülj fel a provokációnak. Ilyenkor a nyugodt, rövid válaszok sokkal többet érnek, mint a hosszú magyarázatok. Néha a legérettebb reakció egyszerűen az, hogy nem sétálsz bele a csapdába.
Valóságellenőrzés – ne kételkedj folyton magadban: egy ilyen kapcsolatban könnyen elkezdheted megkérdőjelezni, mi történt valójában, és nem te reagáltál-e túl. Ezért fontos időnként „visszanézni” a helyzeteket: leírni, átgondolni, vagy megbeszélni valakivel, akiben bízol. Nem az a cél, hogy mindig igazad legyen, hanem hogy ne veszítsd el a saját valóságérzékelésedet.
Mikor érdemes segítséget kérni?
Ha egy kapcsolat hosszabb ideje rontja az önbizalmadat, szorongást okoz, vagy állandóan kimerülsz miatta, érdemes szakemberhez fordulni. Egy külső, objektív nézőpont segíthet tisztábban látni, hol vannak az egészséges határok.
5 dolog, ami igazi kínzás egy nárcisztikusnak - Kiakasztod és összezavarod őket velük
Sokan azt hiszik, a nárcisztikus embereket semmi sem érdekli. Az igazság azonban az, hogy vannak dolgok, amelyek sokkal jobban megrázzák őket, mint azt valaha is beismernék.
ElolvasomForrás: Getty Images
