4 egyszerű jógapóz, amitől sokkal jobb lesz a szex

Baddha Konasana - Kötött szögtartás

Ülj le nyújtott lábbal a talajra, majd hajlítsd be úgy a lábaidat, hogy a talpaid egymás felé nézzenek. Ha úgy érzed, a csípőd nagyon kötött, nehéz így leülnöd a földre, tegyél az ülőcsontod alá egy összehajtogatott takarót, így kényelmesebb lesz elvégezni a gyakorlatot. Azért fontos, hogy a talpaid egymás felé nézzenek, mert így a térdek lefelé néznek, ettől pedig nyílik a csípő. Arra figyelj, hogy semmiképpen ne erőltesd, a sarkaidat pedig annyira hozd közel a medencédhez, amennyire még éppen kényelmes. Próbáld megfogni a nagylábujjaidat, de ha ez nem megy, nyugodtan foghatod a bokád vagy akár a sípcsontodat is. Ülj így, és koncentrálj a gyökércsakrára, ami a gátnál helyezkedik el.

Adho Mukha Svanasana - Lefelé néző kutyapóz

Ebben a pózban az energiáid összhangba kerülnek. Feküdj hason a matracra, majd innen emelkedj négykézlábra. A kezeid vállszélességben, a lábaid pedig csípőszélességben legyenek. Először csak a kezeidet nyújtsd ki, majd szép lassan a lábaidat is nyújtsd hozzá. A kezeidnél fontos, hogy széttárd az ujjaidat, és erősen nyomd az ujjtöveket a talaj irányába. Nem az a fontos, hogy az első póz során már leérjen a sarkad! Inkább kezdd el érezni a pózt, próbáld benne megtalálni magad. Figyelj arra, hogy a nyakad lazán lógjon. Ne feszítsd be az izmaidat. Pár lélegzetvételig maradj a pózban, majd hajlítsd be a lábaidat, ereszkedj térdre, hajolj rá a combjaidra, és pihenj meg.

Urdhva Mukha Svanasana - Felfelé néző kutyapóz

Feküdj hasra a talajon, a lábfejed legyen a talajra fektetve, csípőszélességben. A tenyeredet hozd a válladhoz, és nyomd fel magad a pózba. Amire figyelj: előre nézz, tehát a torok és a nyak hátsó része semmiképpen ne feszüljön, a könyökhajlatok előre nézzenek, a combjaid pedig legyenek nyújtva. Egy kilégzéssel ereszkedj vissza a talajra. Ez a póz harmonizálja a köldök- és a szívcsakrát, oldja az érzelmi feszültséget.

Ananda Balasana - Boldog baba póz

Feküdj a hátadra, majd húzd magadhoz közel a térded úgy, hogy behajlítva maradjon. Fogd meg a lábujjaidat, és kezdd el a padló felé húzni. Figyelj arra, hogy ne feszítsd túl a pózt. Hagyd, hogy nyíljon a csípő.