Izgulós vagy? 1 perc alatt elmúlik a para, ha ezt kipróbálod

Izgulni egy vizsga, randi vagy bármilyen más olyan helyzet alkalmával, melynek tétje van a szakmai vagy a magánéleted szempontjából, teljesen természetes. Nem mindegy azonban, hogy ez az izgalom meddig fokozódik. Ha hajlamos vagy ráparázni ezekre a szituációkra, Szilágyi Tamás pszichológus rövid videója segítségedre lehet.

1 perc alatt elmúlik a para, ha ezt kipróbálod

Ha jellemzően leblokkolsz, nem tudod azt a formádat hozni téthelyzetben, melyre szükség lenne, a megoldás a pszichológia nyelvén úgy hangzik: kognitív átkeretezés. Szilágyi Tamás pszichológus Nyíltosztály nevű Instagram-oldalára feltöltött videójában arról beszél, az, hogy ráparázol valamire, vagy hogy izgatott vagy, valójában nem a fizikai tünetekben különbözik, sokkal inkább abban, hogyan állsz hozzá ehhez az egész dologhoz.

Ha gyorsabban ver a szíved, görcsbe rándul a gyomrod, az valójában tested normális reakciója. Ilyenkor egyszerűn azt történik, hogy a test érzékeli, hogy a szituáció, melyben vagy, fontos számodra, és turbó üzemmódra kapcsol, aktiválja a szimpatikus idegrendszert annak érdekében, hogy lehető legtöbb, a helyzetre fordítható energia szabaduljon fel. Ez normális. Fontos megértened, hogy ez nem egy negatív dolog, teljesen normális: segít fókuszáltnak lenni.

Kép: Getty Images

• pszichológus
• izgalom
• pszichológiai trükk
• Lélek&Test