18 +

Kedves Olvasónk!

Az általad letölteni kívánt tartalom a hatályos jogszabályok szerint a kiskorúakra káros hatással lehet. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz ne férjen hozzá kiskorú, használj szűrőprogramot!

2 gyakorlat a férfinak odalent, amitől jobb lesz szex, és egészségesebb az intim terület
Férfiak számára is létezik az intim torna.

Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Nicole Kidman hajszíne az őszi szezon új kedvence: ezt fogják legtöbbször kikeverni a fodrászok »

Ilyen egyszerű elkészíteni Meghan hercegné tökéletes kis kontyát – 5 perc alatt össze lehet dobni »

Nem talált a méretében szexi fehérneműt a plus size blogger, ezért saját kollekcióval állt elő »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Feltehetőleg eddig az intim tornának csak a női verziójáról hallottál, hiszen többnyire erről születnek cikkek a médiában, a férfi-intimtornáról kevesebb szó esik. Pedig a férfi-intimtornáról legalább olyan fontos szólni, hiszen a férfiszervek egészsége és a kielégítő szexuális élet függhet a férfi intim izomzatának karbantartásától.

A férfi-intimtorna hatásai

A férfi-intimtorna egyfelől a kismedencei szervek, így a prosztata, a húgyhólyag, a herék, a pénisz és a végbél egészségét is szolgálja, melyeknek a torna hatására javul a vérkeringése, ezáltal pedig az oxigén- és tápanyagellátása. Másfelől a meglévő here-visszértágulatot, illetve aranyeret hatékonyan kezeli, továbbá a férfi intim izmait, vizelettartási képességét és végbélzáróizmát, valamint szexuális funkcióit is edzésben tartja a torna, aminek köszönhetően szexuális téren is fejlődés tapasztalható.

Erősebb és könnyebben koordinálható lesz a gát, emelkedik a pénisz merevedési szöge, a merevedési képesség és a magömlés akaratlagos késleltetésének képessége javul, és a libidó is fokozódhat. Mindemellett az ejakuláció során az ondó sugara erősebbé válhat, sőt, akár a spermiumszám is növekedhet.

Fontos, hogy a gyakorlás rendszeres, mindennapos legyen. Az az optimális, ha napi kétszer, reggel és este is 10-15 percet rászán a férfi. Azt is lényeges tudni, hogy rosszindulatú daganat, illetve az intim területet érintő műtét után hat hétig nem szabad intim tornát végezni. A torna elkezdése előtt ezekben az esetekben egyeztetni kell a kezelőorvossal.

Két gyakorlat

A gyakorlatokat szakember segítségével érdemes elsajátítani, hiszen ő ellenőrizheti kivitelezésük helyességét, ezáltal a torna hatásosabb lehet. Később otthon is végezhetőek a megtanult gyakorlatok, de aki nem szeretne segítséget igénybe venni, maga is próbálkozhat, így azonban a hatásosság nem garantált.

A gyakorlatok végzéséhez a férfinak fontos előbb megismerni, felismerni az intim izmait. Bevált trükk, hogy vizeletürítés közben egy kis szünetet kell tartani, ilyenkor az az izom lép működésbe, melynek kulcsszerepe van a tornában.

1. gyakorlat: az imént említett izmot álló vagy fekvő helyzetben meg kell feszíteni, majd elernyeszteni, előbb tíz, majd öt másodperces váltásokkal. Ebből három-három sorozat legyen. Végül egy teljes erejű összehúzás jön, amit minél tovább kell tartani. Ezt háromszor kell megismételni.

2. gyakorlat: hanyatt fekvő helyzetben a két kéz kerüljön a farizmok alá, melyeket ezután meg kell feszíteni. Elengedvén az izmot, a húgycső záróizmát is meg kell feszíteni, mintha a férfi a vizeletét szeretné visszatartani. Ekkor azonban a farizom maradjon mozdulatlan. Ezt váltakozva kell ismételni néhányszor.

Ezt is szeretjük