Apró gesztusok, amik sokat segítenek depresszió esetén - A pszichológus mellett a baráti támogatás is fontos

Nem könnyű feladat megtalálni a megfelelő szavakat, viselkedést, ha az ember egy barátja depresszióval küzd. A betegséget elsősorban gyógyszerekkel, terápiával kezelik, de barátként te is sokat segíthetsz szeretted támogatásában. 

A depressziós barát segítése

Pszichológusok olyan praktikus tippeket osztottak meg a SELF olvasóival, amiket könnyen megvalósíthatsz te is, ha segíteni szeretnél depresszióval küzdő barátodon. Először is fontos, hogy ne ítélkezz, és ne konfrontálódj a barátoddal, csak biztosítsd arról, hogy itt vagy, és bármikor meghallgatod, ha szeretné. Ha empatikusan és nyitottan állsz hozzá, a barátod is érezni fogja a támogatásod. Ennek köszönhetően remélhetőleg megnyílik feléd, és elmondja, min is megy keresztül.

Kevesebbet beszélj, az eszedbe ötlő jótanácsok helyett inkább csak hallgasd meg. Akármilyen jó szándékkal is állsz elő olyan javaslatokkal, mint a mozdulj ki többet, vagy tölts egy kis időt a barátokkal, nem biztos, hogy jót teszel vele. Hiszen ezek a könnyűnek tűnő módszerek is iszonyú nehéz feladatok lehetnek egy depresszióval küzdő embernek. Ne próbáld azonnal felvidítani, inkább csak biztasd arra, hogy megossza veled az érzéseit. 

Egyéb trükkök

Akkor is hívd el a barátod különféle programokra, ha sorozatosan visszamondja őket, vagy nem reagál a hívásodra, üzeneteidre. Ezzel is jelzed, hogy mennyire fontos és értékes a barátságotok, ami egy magányos vagy elszigetelt embernek nagyon jóleshet. Nagyobb események helyett próbálkozz kisebb programokkal, mint egy közeli séta, vagy csak hívd át egy kis együtt lógásra az otthonodba. Segíts depressziós barátod mindennapjaiban is, hiszen még egy bevásárlás vagy kutyasétáltatás is kihívás lehet a számára.

Nem kell túlvállalnod magad, hiszen már egy-egy apróság is sokat jelenthet. Lepd meg például a kedvenc kávéjával, vagy vigyél neki a főztödből. Mivel mindezek ellenére nem tudod átvenni egy szakember szerepét, mindenképp buzdítsd arra, hogy meglátogasson egyet. Egy terapeuta személyre szabott tanácsokat fog neki adni, és jól bevált módszereket tud majd alkalmazni. Persze senkit nem lehet arra kényszeríteni, hogy szakemberhez forduljon, de ha kicsit is nyitott rá, segíthetsz neki keresni egyet.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• depresszió
• barátság
• barátok
• lelki bajok
• támogatás
• pszichológus
• Lélek&Test