Az 50 éves Zséda káprázatos formában van: elárulta, mi a titka

Zséda az elegancia, a kifinomultság és a természetesség megtestesítője – mindezekért pedig tudatosan, nap mint nap tesz. Nemcsak a sportosság és a kiváló fizikum megőrzésére törekszik, hanem arra is, hogy bőre ápolt és egészséges maradjon, mentálisan pedig mindig friss és összeszedett legyen. 

Zséda Sztárformában

A Femina Sztárformában sorozatában mesélt arról, melyek azok az apró, mindennapi praktikák, amelyekkel kívül-belül megőrzi az egészségét és az egyensúlyát.

Mi volt a legnagyobb változtatás, amit az egészséged érdekében megtettél?

- Nem vagyok a kampányszerű változtatások híve, sokkal inkább a rendszerességben hiszek. Folyamatosan tanulom, hogy mi jó a testemnek, a bőrömnek, a hajamnak, és igyekszem beépíteni azokat az új dolgokat a rutinomba, amiről azt gondolom, jók nekem. A sport elengedhetetlen része a mindennapjaimnak, már nagyon hosszú ideje. Ehhez társult idővel a táplálkozás, a bőrápolás, és mindezzel együtt egy nagy adag tapasztalat is, amit az évek során összegyűjtöttem.

- Életszakaszonként más-más sportformát részesítek előnyben, és a bőrápolásban is egyre tudatosabb lettem: már nem csak egy sima nappali vagy éjszakai krémet használok, hanem megnézem, milyen hatóanyagokat tartalmaznak ezek a termékek. Ez a tudatosság a táplálkozásban is jellemző rám. Mivel nem hiszek a gyors diétákban, így napi szinten figyelek arra, hogy mit és mennyit eszem. Nem vonok meg semmit magamtól, ha megkívánom, akkor akár csokit is eszem, de mindent csak mértékkel.

- A bőrápolás terén is végig mentem egyfajta evolúción, és ma már különösen nagy hangsúlyt fektetek például a fényvédelemre – és nem csak nyáron. Nagyon örülök neki, hogy idén a Helia-D-nél is a fényvédelem lett az a kiemelt téma, amihez közösen még reklámfilmet is forgattunk, mert erről nem lehet eleget beszélni! Nagyon kell tudatosítani mindenkiben, hogy a fényvédelemre nem csak nyáron, és nem csak a strandon van szükség. Kell, hogy a napi rutinunk része legye. A Cell Concept új 50 faktoros fényvédő fluidja tökéletes a hétköznapokban, és a nyaralás alkalmával is. 

- Hiszek abban, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nem csak a bőrünkkel, de a testünkkel, lelkünkkel is jót tesz. Ezért mostanában arra is nagyon figyelek, hogy csökkentsem a kékfény-terhelést este: kevesebb telefon, laptop, tévé – ezek ugyanis a mély alvást nagyon komoly mértékben  nehezítik.

Hogyan őrzöd meg a lelki egyensúlyod?

- Ez is tudatos munka. A lelki egyensúly nálam leginkább azon múlik, hogy milyen emberekkel veszem körbe magam – barátok, minőségi kapcsolatok, jó beszélgetések. De ugyanilyen elengedhetetlenek a szellemi táplálékok: egy jó könyv, egy színházi előadás, múzeum, egy jó film.

- Nekem például fontos, hogy naponta elolvassak legalább egy bizonyos oldalszámot, nem híreket, nem internetes cikkeket, hanem szépirodalmat, valódi könyvet. Ez ad egyfajta belső rendet, nyugalmat.

- Nagyon hiszek abban is, hogy mindig kell tanulni valamit. Lehet az szakmai fejlődés, zene, nyelvtanulás vagy bármi más. Ha valami leköti a kreatív energiáimat, az engem mozgásban tart. Most is fejlesztem magam, és nem feltétlenül új szakmáról vagy nyelvről van szó, hanem arról, hogy nyitva tartom az elmém. Én ebben látom a balanszomat.

Milyen egészségmegőrző tippeket adnál másoknak?

- A saját tapasztalataimból kiindulva azt tanácsolnám, hogy mindenki találjon egy olyan mozgásformát, amit szívesen csinál – számomra például a sport mindig is alap volt. Mostanában előnyben részesítem  a súlyzós edzéseket, ezek tényleg rengeteget adnak a fizikai és lelki egyensúlyhoz is. Emellett nagyon hasznos lehet a jóga, a pilates vagy a body art – érdemes kipróbálni, kinek mi esik jól, akár otthon, akár egy csoportos órán.

- Azt is megtanultam az évek során, hogy az egészséget nem lehet különválasztani: test és lélek együtt működik. Éppen ezért hiszek a holisztikus szemléletben. Én is sokféle utat bejártam – természetgyógyászat, gyógynövények, teák, vitaminok –, és ezekből azt tartottam meg, ami valóban támogatja a szervezetem működését.

- A táplálkozásban számomra a mértékletesség és a minőség a kulcs. Nem követek drasztikus diétákat vagy divatos böjtöket, de figyelek arra, hogy mit eszem: sok zöldséget, kevés húst, ha lehet, otthon főzve. Bár nincs ételérzékenységem, mégis jobban érzem magam, ha glutén- és laktózmentesen étkezem, és növényi tejeket használok.

- Ami még kihívás számomra, az az alvás és a folyadékfogyasztás. Tudom, hogy ezek legalább annyira fontosak, mint a mozgás vagy az étkezés, de még dolgozom rajta, hogy jobban oda tudjak figyelni rájuk. Azt hiszem, ez is része annak, hogy az ember folyamatosan tanulja önmagát – és érdemes is tanulni.

Cover-fotó: Zséda

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• zséda
• sztárformában
• egészség
• interjú
• énekesnő
• sztár
• Hazai sztár