Lovas Rozi alakjának titka: a férjének is nagy szerepe van abban, hogy ilyen jól néz ki

Lovas Rozi mára az egyik legkedveltebb színésznővé vált hazánkban, alakításai és természetessége miatt imádják a nézők, akár sorozatban, akár a mozivásznon tűnik fel. A gyönyörű színésznő közben boldog feleség, és két gyermek büszke édesanyja. A Femina Sztárformában sorozatának mostani részében még többet megtudhatsz a Gólkirályság és a Futni mentem sztárjáról, többek között azt is, mit tesz azért, hogy ilyen fantasztikusan néz ki.

Lovas Rozi Sztárformában

Mi volt a legnagyobb változtatás, amit az egészséged érdekében megtettél?

- Tavaly év elején elvégeztem egy health coach képzést, melyben az egészségünkkel kapcsolatos négy alappillér szerint haladtunk. Ezek a mentális és fizikális jólétre teszik a hangsúlyt, és nagyon sok mindent tanultam. Nem is az volt a fő szempont, hogy ezt a coach képesítést megszerezzem, hanem mindenképp szerettem volna ráncba szedni a felületes tudásomat a tudatos életvitellel, táplálkozással és mentális egészséggel kapcsolatban. Mindez automatikusan beépült nemcsak az én életembe, hanem a családom életébe is, főként a mozgást, a táplálkozás és az alvást tekintve.  

- Mindig próbáltam odafigyelni előtte is, hogy egészségesen táplálkozzak, ez valószínűleg a neveltetésemből fakad, mert a szüleim is figyeltek erre. Nagyon sokat sportoltam, kicsi korom óta rendszeresen, a képzés óta azonban tényleg minden ilyen kérdésben tudatosabb lettem. A folyadékbevitelre is próbálok például jobban odafigyelni. Sokat hallottuk, hogy sokszor kell keveset enni, de például ez nem igaz így nagy általánosságban, fontosabb, hogy kiszámítható és változatos legyen az étkezés, ezen belül a szénhidrát, a fehérje és a rost egyenlő megfelelő arányú bevitelére is figyelni kell.

A változatos étrend kialakítása és a tápanyagok megfelelő egyensúlyú bevitele a gyermekeim miatt is nagyon fontos volt.

- Próbálunk jó minőségű tápanyagokat beszerezni, például inkább termelői piacról vásárolni, tudatosan előre tervezni, emellett új dolgokat is kipróbálni. A rendszeresség és a változatosság ugyanígy prioritássá vált a sportot tekintve is, a gyerekek és a saját életünkben egyaránt.

Hogyan őrzöd meg a lelki egyensúlyod?

- Színészként kifejezetten fontos, hogy az ember pszichésen és idegrendszerileg is nagyjából rendben legyen, emellett az is, hogy saját magával és a változásaival, valamint a világra adott reakcióival is összhangban legyen. Ez a témakör ugyancsak most lép nálam egy tudatosabb szintre. Figyelek arra, hogy legyenek szünetek, legyenek olyan időszakok, melyek arról szólnak, hogy elcsendesedem, és átgondolom a dolgokat, legyen időm megélni a történéseket. Nagyon sokat dolgozom, sokat használom az idegrendszeremet, emellett változom is. Ezeket a változásokat próbálom tudatosan dekódolni és beépíteni az életembe. Tartok elvonulásokat, amikor a világhálótól is próbálom magam távol tartani, nagyon sok időt töltök a természetben, és figyelek arra, hogy tudjunk a férjemmel kettesben is lenni.

Fontosnak tartjuk, hogy a mi kettőnk szövetsége ilyen módon is támogatva legyen. 

- Az életemben nagyon fontos szerepet tölt be a hit, gyakorló katolikusként sokat ad számomra a templomban történő elvonulás, az imádságos meditáció nem olyan régen került bele a mindennapjaimba, ami nagyon sokat segít. Emellett időről időre felkeresek szakembereket is, akikkel a saját mentális állapotomról diskurálunk.

Egészségmegőrző tippek:

- Vannak olyan általános igazságok, amikről szerintem nem lehet megfeledkezni, mint például az, hogy alapvetően az emberi szervezetnek mire van szüksége. Szokták mondani például, hogy az ember az egyetlen olyan állatfaj, amelyik képes saját magát szívatni azzal, hogy keveset alszik. De ugyancsak rossz hatása van, hogy rengeteg képernyővel veszi magát körül, ami teljesen felzaklatja az agyat. Iszonyatosan sok energiavesztés történik szerintem a rossz táplálkozás miatt is, illetve attól, hogy nincs kielégítve a megfelelő mozgásigény. 

- Én azt tudom mondani, hogy mindenki a saját maga legjobb ismerője. Az, hogy ismerd és monitorozd saját magad, elengedhetetlen a boldog élethez. Mindez ki kell, hogy terjedjen a saját változásokra, igényekre, hiszen mindannyian mások vagyunk, éppen ezért nem is ugyanúgy igaz mindenkire minden. 

- Iszonyú sok információval vagyunk körbe véve, amiben szerintem el lehet veszni. Pontosan ezért érdemes időt szánni arra, hogy az ember kihalássza a megfelelő információkat. Az idegrendszeri-, pszichés-, mentális- és fizikai állapotunk egy olyan körforgás, amiben a tényezők egymásra hatnak. Az ember pedig meg tudja figyelni magán, hogy mikor milyen szükségletei vannak. A világ és az a rendszer, amiben élünk, nem feltétlenül segíti elő, hogy természetes tempóban létezhessünk, ezért néha komoly harc az, hogy az ember egy kicsit önző módon figyeljen saját magára, és valahogy menjen a rákényszerített elvárásokkal szemben. Én egy jó kihívásnak érzem ezt és elkezdtem élvezni, így ezt tudom tanácsolni mindenkinek, hiszen, ha ez sikerül, akkor teljesen jól be lehet építeni a mindennapi életünkbe. 

Cover-fotó: Molnár Dani

• sztár
• lovas rozi
• sztárformában
• exkluzív
• színésznő
• egészség
• Hazai sztár