A 9 legerősebb immunerősítő étel télre
A gyereknek is adhatod
Az étkezéssel is sokat tehetsz az influenza és megfázás megelőzéséért télen.

Dia

	Az alma az egyik leghatékonyabb és legolcsóbb agypörgető, ilyenkor pedig még mindig jóval több vitamin és ásványi anyag van benne, mint a tél végi, kora tavaszi hónapokban. Talán nem hozza különösebben lázba a gyereket, ám ha fantáziadúsan tálalod, megvan az esély a sikerre. Más gyümölcsökkel keverve, mézzel és fahéjjal ízesítve pedig szinte biztosan megeszi a kis gourmand.

Az alma az egyik leghatékonyabb és legolcsóbb agypörgető, ilyenkor pedig még mindig jóval több vitamin és ásványi anyag van benne, mint a tél végi, kora tavaszi hónapokban. Talán nem hozza különösebben lázba a gyereket, ám ha fantáziadúsan tálalod, megvan az esély a sikerre. Más gyümölcsökkel keverve, mézzel és fahéjjal ízesítve pedig szinte biztosan megeszi a kis gourmand.

Dia

	A brokkoli bővelkedik béta-karotinban, amely antioxidáns aktivitásával véd a szabadgyökök károsító hatása ellen, illetve serkenti az immunrendszer működését. A fentieken túl ez a provitamin a reakcióidőt rövidebbé, a felfogóképességet gyorsabbá teszi, és a memóriára is pozitív hatással van. A brokkoli jó alternatívája lehet a gyerekek mumusának, a főzeléknek. Ha a te csemetéd idegenkedik tőle, készítheted például sajttal és tejszínnel is.

A brokkoli bővelkedik béta-karotinban, amely antioxidáns aktivitásával véd a szabadgyökök károsító hatása ellen, illetve serkenti az immunrendszer működését. A fentieken túl ez a provitamin a reakcióidőt rövidebbé, a felfogóképességet gyorsabbá teszi, és a memóriára is pozitív hatással van. A brokkoli jó alternatívája lehet a gyerekek mumusának, a főzeléknek. Ha a te csemetéd idegenkedik tőle, készítheted például sajttal és tejszínnel is.

Dia

	Valóságos C-vitamin-bomba a savanyú káposzta. Ha a gyerek nem tud vele megbarátkozni, próbálkozz a csalamádé valamelyik édesebb válfajával - ezt a legtöbb apróság szívesen fogyasztja.

Valóságos C-vitamin-bomba a savanyú káposzta. Ha a gyerek nem tud vele megbarátkozni, próbálkozz a csalamádé valamelyik édesebb válfajával - ezt a legtöbb apróság szívesen fogyasztja.

Dia

	A padlizsán bővelkedik C-vitaminban és karotinban, de ásványi sók, fehérjék és szénhidrátok is vannak benne Mindemellett könnyen emészthető, így nem vonja el a szervezet erejét a kórokozókkal szembeni védekezéstől.

A padlizsán bővelkedik C-vitaminban és karotinban, de ásványi sók, fehérjék és szénhidrátok is vannak benne Mindemellett könnyen emészthető, így nem vonja el a szervezet erejét a kórokozókkal szembeni védekezéstől.

Dia

	A fokhagyma erős baktérium- és vírusellenes hatással bír. Nyersen persze nem eszik meg a gyerekek, de sokféle ételbe belefőzhetsz-süthetsz néhány gerezdet - ebben a felhasználóbarát formában bizonyára a te csemetéd sem utasítja vissza, sőt, nagy valószínűséggel észre sem fogja venni.

A fokhagyma erős baktérium- és vírusellenes hatással bír. Nyersen persze nem eszik meg a gyerekek, de sokféle ételbe belefőzhetsz-süthetsz néhány gerezdet - ebben a felhasználóbarát formában bizonyára a te csemetéd sem utasítja vissza, sőt, nagy valószínűséggel észre sem fogja venni.

Dia

	A mandula bőségesen tartalmaz E-vitamint, ily módon pedig serkenti a méregtelenítő folyamatokat, illetve növeli az ellenálló képességet. Mintegy bónuszként pedig minden megvan benne, amire szüksége van a kicsi szervezetének - bőséges szénhidrát-, fehérje- és zsiradékforrás. Add a gyerkőcnek nassként.

A mandula bőségesen tartalmaz E-vitamint, ily módon pedig serkenti a méregtelenítő folyamatokat, illetve növeli az ellenálló képességet. Mintegy bónuszként pedig minden megvan benne, amire szüksége van a kicsi szervezetének - bőséges szénhidrát-, fehérje- és zsiradékforrás. Add a gyerkőcnek nassként.

Dia

	Hasonlóképpen gazdag E-vitaminban másik csonthéjasunk, a dió. Fogyaszthatja a gyerek magában, de gyümölcssalátába vagy müzlibe keverve is.

Hasonlóképpen gazdag E-vitaminban másik csonthéjasunk, a dió. Fogyaszthatja a gyerek magában, de gyümölcssalátába vagy müzlibe keverve is.

Dia

	A gyömbér felveszi a harcot a vírusokkal és baktériumokkal, miközben az arcüregeket is tisztítja, elejét véve az orrmelléküreg-gyulladásnak. Egy darabkát két-három deci vízzel forralj fel, és ízesítsd mézzel, ami ugyancsak fertőtlenítő hatással bír.

A gyömbér felveszi a harcot a vírusokkal és baktériumokkal, miközben az arcüregeket is tisztítja, elejét véve az orrmelléküreg-gyulladásnak. Egy darabkát két-három deci vízzel forralj fel, és ízesítsd mézzel, ami ugyancsak fertőtlenítő hatással bír.

Dia

	Az olcsó és bármelyik piacon kapható cékla kiváló immunerősítő hatással bír. Illeszd be a kicsi étrendjébe a céklasalátát és a céklalevet!

Az olcsó és bármelyik piacon kapható cékla kiváló immunerősítő hatással bír. Illeszd be a kicsi étrendjébe a céklasalátát és a céklalevet!

Ezt is szeretjük
Szerző: Macskássy Mira
Fotó: