Kevés a tejed? 7 tejserkentő étel, amit fogyassz minél gyakrabban
Nemcsak hasznosak, finomak is, és a babának is lesz mit szopizni.
Dia
Kelt tészták
Nagyanyáink a friss anyuka étkezését illetően a fokozott szénhidrátbevitelre, a kelt tészták fogyasztására esküdtek, és mivel generációkon átívelően fennmaradt az ebbe vetett hit, tényleg lehet benne valami. Természetesen nem jó, ha drasztikusan emeled a szénhidrátbevitelt, de reggelire egy-két szelet kalács igazán nem árthat. Érdemes a régi módszernek adni egy esélyt.
Dia
Kenyér
Ha kenyeret eszel, érdemes zablisztkenyeret választanod, a zab ugyanis rendkívül jó tápanyagforrás, és a tejtermelődést is serkenti.
Dia
Lédús gyümölcsök és elég folyadék
A tejtermelődésben kulcsfontosságú, hogy amíg szoptatsz, elegendő folyadékot vigyél be a szervezetedbe, ám lényeges, hogy ne többet a kelleténél, ugyanis ha túl sok a bevitt folyadék, a tej akár el is apadhat. Igyál, amennyi jól esik, de legalább két-két és fél liter folyadékot, és egyél lédús gyümölcsöket is!
Dia
Tejserkentő teák
Apropó, folyadékfogyasztás - léteznek direkt a szoptatás alatt ajánlott, tejtermelődésre kedvezőleg ható teakeverékek, amelyeket érdemes kipróbálnod. Igyál napi egy-három csészével! Bizonyos gyógynövények segíthetnek, hogy több tejed legyen, például a citromfű, az édeskömény, a kamilla vagy a csalán. Érdeklődj a gyógynövényboltokban!
Dia
Csonthéjasok
Kiváltképpen a szoptatási időszak kezdetén érdemes napi három-négy marék diót, mandulát vagy kesudiót megenned. Ez, hasonlóan a kelt tésztás praktikához, nagyanyáink idejéből való tejserkentő módszer, ráadásul a tej összetételére is kedvezőleg hat.
Dia
Pihenés
Végül a kakukktojás - nem étel, de segíti a tejtermelődést: ez a pihenés. Persze kisbaba mellett nem igazán lehet aludni, hiszen éjjel is igényli a jelenléted, de szinkronban a baba ritmusával, akár napközben is le-lepihenve, sikerülhet valamicskét, és az apuka aktív részvétele is sokat nyomhat a latban.
