Ha így lélegzik néhányat, elmúlik a stressz - Tanítsd meg a gyereknek a technikát

Elkezdődött az iskola, útravalóul a tanévre pedig hasznosabbat aligha adhatnál a gyereknek, mint egy eredményesen alkalmazható stresszoldó technikát. Akár az újtól való félelem, akár a megfelelni vágyás, akár az ismeretlen tanárok vagy osztálytársak, akár a majdani dolgozatok miatt lesz ideges, képessé válhat önmagát megnyugtatni pillanatok alatt.

A stresszoldó technika elsajátítása egyfelől azért hasznos, mert iskolásként már nem lehetsz minden pillanatban mellette, így azonban egyedül is megnyugtathatja magát, amíg nem találkoztok, és beszélitek meg a dolgot. Másfelől pedig a stressz igen káros az egészségre, és az immunrendszert is gyengíti, így aztán érdemes a lehető legnagyobb mértékben megszüntetni jelenlétét.

A stresszoldó technikát sikerrel alkalmazhatja a gyerek az iskolában most, és a jövőben felnőttként is, valahányszor olyan helyzetbe kerül, amikor valami idegesíti, szerepelnie kell, vagy éppen állásinterjúra megy.

Stresszoldó technika

Nagyon egyszerűen, percek alatt elsajátítható a stresszoldó technika. Csináljátok közösen a gyerekkel, hogy könnyebben megértse a módszer lényegét. Álljatok egyenesen, vállaitokat eresszétek le. Figyeljétek a légzéseteket, és törekedjetek arra, hogy légzés közben ne a mellkasotok, hanem a hasatok emelkedjen meg. Lélegezzetek szájon át be, majd fújjátok ki a levegőt az orrotokon keresztül, és ismételjétek ezt legalább négyszer.

A módszer több okból is megnyugvást ígér. Már önmagában a légzésre való koncentrálás nyugtató hatással lesz, továbbá segít ellazítani a hasizmokat, megszüntetni az esetlegesen felmerülő hasfájást, amit az idegesség okoz. A szív terhelése csökken, a vérnyomás normalizálódhat, ráadásul javul a hasi szervek vérellátása is. Pillanatokon belül javul a közérzet, és a stressz csökken, illetve elmúlik.

1/

Swarovski® kristállyal díszített kis méretű ezüst ékszerszett

26 990 Ft

Fehér opálos ovális ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

8 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban

11 900 Ft

Rock and Roll szív alakú fülbevaló

8 490 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló

14 990 Ft

Bak ezüst horoszkópos nyaklánc

6 990 Ft

Kék opálos szögletes ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

9 720 Ft

Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc

6 990 Ft

Kis méretű ezüst karika fülbevaló

4 100 Ft

Arany csepp medál

31 200 Ft

Fehér cirkónia kövekkel díszített kapcsos ezüst fülbevaló

6 350 Ft

Arany virág medál

44 200 Ft

Rózsaszín csillogó Swarovski® kristályos szett

9 190 Ft

Barokk igazgyöngy beszúrós fülbevaló

11 990 Ft

Még több termék