A 11 legjobb immunerősítő kora tavasszal a gyereknek

Kevés szó esik a D-vitaminról, pedig kulcsszerepet játszik a védekezőképesség aktiválásában. Hiánya következtében nemcsak az immunrendszer károsodik, hanem a csontok is törékenyebbé válhatnak, sőt, a rákos megbetegedés kockázata is fokozódik. A D-vitamint képes a szervezet előállítani, ehhez azonban napfényre, egészen pontosan UVB sugarakra van szükség. Ennek híján egyes táplálékból lehet felvenni - kiváló forrása például a hal.

A belsőségek közül a máj bővelkedik D-vitaminban.

Akkor sincs ok aggodalomra, ha csemetéd nem szereti az előbbieket. A D-vitamin bőséggel fellelhető a tojássárgájában is.

Akárcsak a vajban.

Ma már léteznek D-vitaminnal dúsított gabonapelyhek is - és kevés gyerek van, aki ne szeretné ezt a csemegét.

Természetesen szükség van C-vitaminra is. A grépfrútban bőségesen fellelhető - a flavonoidok mellett, melyek szintén nagymértékben támogatják az immunrendszert. Ha a gyerek kesernyésnek találja, csavard ki a gyümölcs levét, hígítsd ásványvízzel, majd ízesítsd mézzel.

Cékla most is van, és nem is drága - ráadásul kiváló immunerősítő hatással bír. Illeszd be a kicsi étrendjébe!

A savanyú káposztában több C-vitamin van, mint a citrusfélékben. Tegyél bele reszelt almát, sárgarépát is, és locsold meg egy kevés olívaolajjal - így szinte biztosan megeszi a gyerkőc.

Hasonlóan megbízható vitaminforrás a retek - és már kapható frissen.

A dió bőségesen tartalmaz E-vitamint, ily módon pedig serkenti a méregtelenítő folyamatokat, illetve növeli az ellenálló képességet.

Ugyanez elmondható másik csonthéjasunkról, a manduláról is.