Nem vagy egyedül a félelmeiddel, ha terhes vagy: így engedd el őket, mire szülni fogsz

Izgalom, félelem, várakozás, zavarodottság és bizonytalanság, hogy felismered-e a vajúdás jeleit - az utolsó trimeszterben, ahogy közeledik a szülés időpontja, mindezeket átélheted. A szülés kicsit olyan, mint egy utazás az ismeretlenbe - különösen az első alkalommal. Ha viszont már van is gyermeked, netán gyermekeid, teljes pontossággal nem számítható ki, hogy mi történik majd a szülőszobában.

Így meríts erőt!

Az önmagadba, orvosodba és a természetbe vetett bizalmadat a következőképpen erősítheted meg.

• Idézz fel olyan korábbi eseteket, amikor sikeresen megbirkóztál egy-egy nehéz vagy stresszes helyzettel.
• Olvass sok szakirodalmat - minél többet tudsz a szülés folyamatáról, annál kevésbé tűnik majd félelmetesnek.
• Tudatosítsd magadban a hozzád közel állók szeretetét és támogatását.
• Olyan orvost válassz, aki nemcsak jó szakember, hanem rokonszenves is.

Mindezek ellenére még mindig maradhatnak benned aggályok - ám módodban áll feloldani őket.

Képes leszel elviselni a fájdalmat?

A tény, hogy a szülés intenzív fizikai fájdalommal jár, már önmagában félelmet kelthet benned. Ezt tovább fokozhatják a környezetedben lévők beszámolói a saját szülésükről - különösen, ha az negatív élményként maradt meg bennük.

Jó, ha tudod, hogy több módszerrel - relaxációval, légzéssel, masszázzsal, mozgással - enyhítheted a szüléssel járó fájdalmat. A konkrét lehetőségekről érdeklődj a terhestanácsadáson. Gondold végig azt is, hogy a fájdalomcsillapítás mely módjai állnak rendelkezésedre, úgymint például epidurális érzéstelenítés, izomlazítás, általános anesztézia.

Az, hogy milyennek képzeled el a vajúdást, befolyásolja, hogy éles helyzetben miképp reagálsz majd rá. Megnyugtató lehet tehát a különböző vizualizációs technikák gyakorlása. A méhösszehúzódást úgy képzeld el, hogy a méh izmai megnyitják a méhnyakat. Lelki szemeid előtt jelenítsd meg a baba útját a szülőcsatornában, és emlékeztesd magad arra, hogy minden egyes összehúzódás egy-egy lépéssel közelebb viszi őt a születéshez. Könnyebben megbirkózol a fájdalommal, ha olyan jelenségként gondolsz rá, mely által szervezeted természetes módon és hatékonyan működhet.

Mi lesz, ha teljesen elveszíted az önuralmad?

Attól is tarthatsz, hogy képtelen leszel kontrollálni érzelmeidet, érzéseidet a kívülállók előtt - talán már előre szégyelled magad. Különösen igaz ez, ha első babádat várod, hiszen így nem tudhatod, mekkora belső tartalékkal rendelkezel.

Megkönnyíted a saját dolgodat, ha elfogadod: valamilyen szinten csaknem biztosan elveszíted az irányítást érzelmeid, érzéseid fölött. Ám megvan ennek a pozitív oldala is. Enyhítheti a feszültséget, ha valamilyen hangot adsz, és általában könnyebb lesz a szülés is, ha képes vagy elengedni magad, ráhangolódsz a testedre, és amennyire lehet, megfeledkezel a körülötted lévő emberekről.

Vajon megfelelsz majd?

A nők különösen az első terhesség idején hajlamosak valamiféle próbának tekinteni a szülést, aminek egyesek megfelelnek, mások pedig nem. Ha például valaki fájdalomcsillapítás nélkül tervezte a szülést, aztán mégis az epidurális érzéstelenítés mellett dönt, úgy érezheti, hogy valamilyen szempontból gyenge volt.

Ám a szülésben nincsenek standardok: nem tudhatod, hogy a természet milyen lapokat oszt neked, mint ahogy azt sem, mások miként élik meg a saját babájuk világrahozatalát. A legfontosabb, hogy érezd a téged körülvevő emberek támogatását, és optimistán nézz szembe az előtted álló kihívással. Engedd magadban tudatosulni a szülést kísérő érzelmeidet, érzéseidet, így utólag visszagondolva biztos lehetsz majd benne, hogy a lehető legtöbbet hoztad ki ebből a hihetetlen élményből.

Árulkodó álmok

A terhesség alatt különösen élénk álmaid lehetnek, melyek nemritkán a közeledő vajúdásról, szülésről szólnak. Némelyik olyannyira életszerű, hogy nappal sem tudsz szabadulni a hatásától. Egyes nézetek szerint az ilyen álmok a szervezet hormonális változásaival állnak összefüggésben, miközben különböző, a terhességgel vagy a szüléssel kapcsolatos félelmekre világítanak rá.

Tipikus terhesség alatti álmok

• Terhességed nem igazi, és a nagy semmit szülöd meg, vagy egyszerűen leeresztesz.
• Valamilyen állatkának vagy hétköznapi tárgynak adsz életet.
• A baba valamilyen módon torz vagy sérült.

Bár az ilyen álmok nyomaszthatnak vagy felzaklathatnak, lehetőséget kínálnak arra is, hogy megfogalmazd azokat a félelmeidet, melyeket éber állapotodban nem engedsz tudatosulni. Jellemzően abból fakadnak, hogy mivel a benned növekvő lénnyel nem, vagy csak korlátozottan tudsz kapcsolatot teremteni, nem tűnik valóságosnak számodra - mintha egy kis fantom lenne.

Tégy a nyugalmadért!

Szerencsére módodban áll tenni nyugalmadért, elsősorban a képzelet erejével - így a rossz álmoktól is elbúcsúzhatsz. Lelki szemeid előtt lásd a babát a karodban vagy a kiságyban, és gondolkodj a neveken.

A szakemberek szerint ez remek módszer a babához való kötődés kialakítására és elmélyítésére. Hasonlítsd össze álmaidat más kismamákéival - könnyíthet az aggodalmaidon, ha ily módon tudatosul benned, hogy mit jelentenek.

Cikkünk Dr. Anne Deans A terhesség ABC-je című könyve alapján készült.

• fájdalom
• félelem
• szülés
• magzat
• apa és anya
• Gyerek