Nem vagy egyedül a félelmeiddel, ha terhes vagy: így engedd el őket, mire szülni fogsz
Természetes dolog, ha aggályaid támadnak.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj ezektől a tippektől: látható lesz a különbség (x)

beauty and style

Erre jó egy melltartó és egy ragasztópisztoly: 3 szuper ötletet mutatunk »

Esküvői dekorációk fenyőággal - Télies és romantikus »

Tökéletes frizura körkefe nélkül: dús és fényes lesz így a haj »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Izgalom, félelem, várakozás, zavarodottság és bizonytalanság, hogy felismered-e a vajúdás jeleit - az utolsó trimeszterben, ahogy közeledik a szülés időpontja, mindezeket átélheted. A szülés kicsit olyan, mint egy utazás az ismeretlenbe - különösen az első alkalommal. Ha viszont már van is gyermeked, netán gyermekeid, teljes pontossággal nem számítható ki, hogy mi történik majd a szülőszobában.

Így meríts erőt!

Az önmagadba, orvosodba és a természetbe vetett bizalmadat a következőképpen erősítheted meg.

  • Idézz fel olyan korábbi eseteket, amikor sikeresen megbirkóztál egy-egy nehéz vagy stresszes helyzettel.
  • Olvass sok szakirodalmat - minél többet tudsz a szülés folyamatáról, annál kevésbé tűnik majd félelmetesnek.
  • Tudatosítsd magadban a hozzád közel állók szeretetét és támogatását.
  • Olyan orvost válassz, aki nemcsak jó szakember, hanem rokonszenves is.

Mindezek ellenére még mindig maradhatnak benned aggályok - ám módodban áll feloldani őket.

Képes leszel elviselni a fájdalmat?

A tény, hogy a szülés intenzív fizikai fájdalommal jár, már önmagában félelmet kelthet benned. Ezt tovább fokozhatják a környezetedben lévők beszámolói a saját szülésükről - különösen, ha az negatív élményként maradt meg bennük.

Jó, ha tudod, hogy több módszerrel - relaxációval, légzéssel, masszázzsal, mozgással - enyhítheted a szüléssel járó fájdalmat. A konkrét lehetőségekről érdeklődj a terhestanácsadáson. Gondold végig azt is, hogy a fájdalomcsillapítás mely módjai állnak rendelkezésedre, úgymint például epidurális érzéstelenítés, izomlazítás, általános anesztézia.

Az, hogy milyennek képzeled el a vajúdást, befolyásolja, hogy éles helyzetben miképp reagálsz majd rá. Megnyugtató lehet tehát a különböző vizualizációs technikák gyakorlása. A méhösszehúzódást úgy képzeld el, hogy a méh izmai megnyitják a méhnyakat. Lelki szemeid előtt jelenítsd meg a baba útját a szülőcsatornában, és emlékeztesd magad arra, hogy minden egyes összehúzódás egy-egy lépéssel közelebb viszi őt a születéshez. Könnyebben megbirkózol a fájdalommal, ha olyan jelenségként gondolsz rá, mely által szervezeted természetes módon és hatékonyan működhet.

Mi lesz, ha teljesen elveszíted az önuralmad?

Attól is tarthatsz, hogy képtelen leszel kontrollálni érzelmeidet, érzéseidet a kívülállók előtt - talán már előre szégyelled magad. Különösen igaz ez, ha első babádat várod, hiszen így nem tudhatod, mekkora belső tartalékkal rendelkezel.

Megkönnyíted a saját dolgodat, ha elfogadod: valamilyen szinten csaknem biztosan elveszíted az irányítást érzelmeid, érzéseid fölött. Ám megvan ennek a pozitív oldala is. Enyhítheti a feszültséget, ha valamilyen hangot adsz, és általában könnyebb lesz a szülés is, ha képes vagy elengedni magad, ráhangolódsz a testedre, és amennyire lehet, megfeledkezel a körülötted lévő emberekről.

Ne szégyenkezz!
A szülés során számos testi folyamatod fölött is elveszítheted az ellenőrzést. Ilyen például a magzatvíz elfolyása, de az is lehet, hogy nem tudsz majd uralkodni a beleiden, esetleg hányhatsz is. Mindeközben nemi szerved közszemlére van téve - sőt, a figyelem középpontjában áll.
Mindezt ne szégyelld az orvos és a szülésznők előtt. Olyannyira leköti őket a szülés levezetése és az azzal járó felelősség, hogy nem is érnek rá mással foglalkozni. Nem beszélve arról, hogy nap mint nap látnak ilyet. Gondolj a szülésre úgy, mint egyfajta teljesítendő feladatra - tapasztalni fogod, hogy így a zavarod is fokozatosan oldódik.

Vajon megfelelsz majd?

A nők különösen az első terhesség idején hajlamosak valamiféle próbának tekinteni a szülést, aminek egyesek megfelelnek, mások pedig nem. Ha például valaki fájdalomcsillapítás nélkül tervezte a szülést, aztán mégis az epidurális érzéstelenítés mellett dönt, úgy érezheti, hogy valamilyen szempontból gyenge volt.

Ám a szülésben nincsenek standardok: nem tudhatod, hogy a természet milyen lapokat oszt neked, mint ahogy azt sem, mások miként élik meg a saját babájuk világrahozatalát. A legfontosabb, hogy érezd a téged körülvevő emberek támogatását, és optimistán nézz szembe az előtted álló kihívással. Engedd magadban tudatosulni a szülést kísérő érzelmeidet, érzéseidet, így utólag visszagondolva biztos lehetsz majd benne, hogy a lehető legtöbbet hoztad ki ebből a hihetetlen élményből.

Árulkodó álmok

A terhesség alatt különösen élénk álmaid lehetnek, melyek nemritkán a közeledő vajúdásról, szülésről szólnak. Némelyik olyannyira életszerű, hogy nappal sem tudsz szabadulni a hatásától. Egyes nézetek szerint az ilyen álmok a szervezet hormonális változásaival állnak összefüggésben, miközben különböző, a terhességgel vagy a szüléssel kapcsolatos félelmekre világítanak rá.

Tipikus terhesség alatti álmok

  • Terhességed nem igazi, és a nagy semmit szülöd meg, vagy egyszerűen leeresztesz.
  • Valamilyen állatkának vagy hétköznapi tárgynak adsz életet.
  • A baba valamilyen módon torz vagy sérült.

Bár az ilyen álmok nyomaszthatnak vagy felzaklathatnak, lehetőséget kínálnak arra is, hogy megfogalmazd azokat a félelmeidet, melyeket éber állapotodban nem engedsz tudatosulni. Jellemzően abból fakadnak, hogy mivel a benned növekvő lénnyel nem, vagy csak korlátozottan tudsz kapcsolatot teremteni, nem tűnik valóságosnak számodra - mintha egy kis fantom lenne.

Tégy a nyugalmadért!

Szerencsére módodban áll tenni nyugalmadért, elsősorban a képzelet erejével - így a rossz álmoktól is elbúcsúzhatsz. Lelki szemeid előtt lásd a babát a karodban vagy a kiságyban, és gondolkodj a neveken.

A szakemberek szerint ez remek módszer a babához való kötődés kialakítására és elmélyítésére. Hasonlítsd össze álmaidat más kismamákéival - könnyíthet az aggodalmaidon, ha ily módon tudatosul benned, hogy mit jelentenek.

Álomfejtés
Íme, néhány gyakori téma, és amire az álmok utalhatnak.
  • Szex pozitív vagy negatív élményként - normális szexuális zavartság a terhesség alatt.
  • Veszteség vagy feledékenység - félelem az anyasággal járó felelősségtől.
  • Fájdalom, sérelem - sebezhetőség.
  • Csapdába esés - szorongás a szabadság elvesztése miatt.
  • Társad elvesztése - aggodalom tested változása miatt.
  • Drasztikus súlyváltozás - aggodalom az étrended miatt.

Cikkünk Dr. Anne Deans A terhesség ABC-je című könyve alapján készült.

Blog.hu ajánló