Az immunrendszer, mint a test bármely mechanizmusa, megfelelő tápanyagokat igényel ahhoz, hogy hatékonyan működhessen. Ha a szervezet nem jut hozzá ezekhez, a legkézenfekvőbb következmények egyike a megnövekedett fogékonyság a fertőzések különféle válfajai iránt, különös tekintettel a vírusfertőzésekre, amilyen a megfázás és az influenza.

Mindazonáltal vannak olyan ételféleségek is, amelyek gátat vethetnek az immunrendszer egészséges működésének, illetve súlyosbíthatják a fertőzés tüneteit. Mindez fokozottan igaz gyerekek esetében, hiszen az ő immunrendszerük eleve fejletlenebb, így nehezebben birkózik meg a kórokozókkal.

A védekezést csökkentő ételek

Fertőzés veszélye vagy gyanúja esetén lehetőség szerint csökkentsd a gyerkőc étrendjében a következőket.

Nehéz ételek

Senki sem vitatja, hogy a tél végi-tavasz eleji energiahiányos időszakban lehet létjogosultsága egy-egy kiadósabb fogásnak - ám a nehezebb ételek rendszeres fogyasztása megterheli a szervezetet, ily módon pedig csökkenti a kórokozókkal szembeni védekezőképességét. Ahhoz, hogy optimális feltételeket biztosítsd a fertőzések megelőzéséhez, illetve leküzdéséhez, csak módjával adj csemetédnek nehezen emészthető vagy zsíros élelmiszereket - ilyenek a magas zsírtartalmú tejtermékek és húsok is.

Cukros ételek

A vércukorszint emelkedésével párhuzamosan gyengül az immunrendszer hatékonysága. Ha minden esélyt meg akarsz adni a kicsi szervezetének, hogy ellenállhasson a kórokozóknak, ajánlatos visszafogni a cukor, az édes italok és cukrozott ételek, például torták, sütemények kínálását. Egészséges alternatívát jelenthetnek az olyan rágcsálnivalók, mint az almachips, müzliszelet, aszalt gyümölcsök, magvak.

Nézegess képeket! 9 kép

A 9 legerősebb természetes gyógymód - Szeszélyes tavaszi időben

Nyálkaképző ételek

Ha porontyod megfázott, vagy épp a nyavalyaság küszöbén áll, javára válhat a nyálkaképződést elősegítő élelmiszerek kiiktatása az étrendjéből. Ilyenek a tehéntej, illetve az abból készült tejtermékek, főként a sajt. Mivel azonban a bennük lévő fehérje és kalcium okán elengedhetetlenek a gyerek egészséges fejlődéséhez, a gyógyulást követően vezesd vissza őket a kicsi mindennapos táplálékai közé.

Ezt add helyettük!

Az említett vírusbetegségek általában enyhe tünetekkel kezdődnek, például orrdugulással, torokgyulladással és kisfokú hőemelkedéssel. Ebben a stádiumban a szervezet igyekszik leküzdeni a fertőzést. Megfelelő intézkedésekkel támogathatod erőfeszítéseit, és megállíthatod a betegség továbbfejlődését, ám ugyanezek a megelőzést is szolgálhatják.

Az immunrendszer egészségéhez nélkülözhetetlen a C-vitamin, a béta-karotin, valamint a cink. Amennyiben fertőzésveszélytől tartasz, vagy a baj már meg is történt, ügyelned kell arra, hogy ezek megfelelő mennyiségben jussanak be a gyerek szervezetébe.

C-vitamin

Egyen a kicsi sok gyümölcsöt - kiváló C-vitamin-forrást jelentenek a citrusfélék, a kivi és a banán. A leveles zöldségek szintén gazdagok C-vitaminban. Az orvos tudtával C-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőt is adhatsz a kicsinek - ily módon megakadályozhatod a betegség kialakulását, de legalábbis gyorsíthatod és enyhítheted a lefolyását.

Béta-karotin

Nagy koncentrációban a sárga és narancsszínű gyümölcsök, zöldségek tartalmazzák, amilyen a sárgabarack - aszalva is adhatod a kicsinek -, a sárgarépa, a vörös és sárga paprikák.

1/

Panarom Aromareneszánsz illóolajcsomag gyerekeknek

3 050 Ft

Arany egyszarvút formázó medál

30 420 Ft

Kalocsai Magdolna: PRINCI PÁL Tölgyfa Királyságban mesekönyv

2 390 Ft

ZENKER süteménykiszúró szett

2 090 Ft

Swarovski® kristálygyöngyökkel díszített karkötő szett

12 000 Ft

Rózsaszín gomba ezüst gyerek ékszerszett (állítható méretű gyűrűvel)

5 800 Ft

Panarom Napsugár kenőcs kipirosodott bőrre

2 855 Ft

Fehér gyöngyös cica nyaklánc

6 150 Ft

STABILO point 88 tűfilc készlet "ColorParade"

4 680 Ft

Nosiboo elektromos rózsaszín orrszívó

39 990 Ft

Looney Tunes - Tweety (50ml) - gyerek EDT

2 590 Ft 1 390 Ft

-46%

Naiva pettyes ruhácskában nyaklánc

5 320 Ft

Kristályszőrű színes kiskutya hajcsat

2 630 Ft

Sárga pillangós ezüst gyerek ékszerszett (állítható méretű gyűrűvel)

6 600 Ft

Még több termék

Cink

Ennek a nyomelemnek a legjobb forrásai a hal és a tengeri állatok - ha ezektől idegenkedik a gyerkőc, adj neki hántolatlan gabonamagvakat, melyek szintén bővelkednek cinkben.

Cikkünk dr. John Briffa Gyógyító ételek című könyve segítségével készült.

A helyes táplálkozás számos betegség ellen védelmet nyújt.
Ez a könyv röviden és érthetően bemutatja, hogy mely ételek fogyasztásával őrizheted meg erőnlétedet és alakodat.
Részletes magyarázatokkal szolgál arról is, hogy küszöbölhető ki megfelelő táplálkozással a problémák jelentős része, a kimerültségtől és az emésztési zavaroktól kezdve egészen a szívpanaszokig és a rákig.

Kiadja a Holló és Társa Kiadó.
A könyv ára 1512 forint.
A könyvet itt rendelheted meg.