Villámdiéták novemberre: 3 kipróbált módszer a fogyásért

Attól, hogy a lenge szoknyákat és topokat felváltották a sokat takaró pulcsik és a farmerok, még nem muszáj elengedni magad.

Őrizd meg karcsú alakodat továbbra is a következő villámdiétákkal, vagy ha már sikerült felszedned néhány felesleges kilót, add le mihamarabb!

Káposztaleves-diéta

A káposztát már évszázadokkal ezelőtt is használták, méghozzá a skorbut ellenszereként, ugyanakkor nemcsak immunerősítő szerepben állja meg a helyét, hanem a méregtelenítő étrend részeként is.

A belőle készült leves könnyű a gyomornak, kevés kalóriát, ugyanakkor sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között A- és B-vitamint, jódot, kalciumot, káliumot, vasat, sőt, még béta-karotint is.

Ám elsősorban magas C-vitamin-tartalmának - ami segít a zsírsejtek elégetésében - és a benne lévő rostoknak köszönhetően segít megszabadulni a felesleges kilóktól. A káposztaleves vízhajtó tulajdonsággal is bír, felpörgeti az anyagcserét, valamint segít a méregtelenítésben.

A káposzta az egyik legjobb negatív kalóriás étel, emésztésével több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztásával a szervezetedbe viszel. Próbáld ki a káposztaleves-kúrát!

Mintanap

Reggeli: fél tányér káposztaleves.
Tízórai: bármilyen zöldség vagy gyümölcs.
Ebéd: egy tányér káposztaleves.
Uzsonna: 15 dkg savanyú káposzta.
Vacsora: egy tányér káposztaleves vagy egy nagy, héjában főtt krumpli.

Narancskúra

A narancs remek fogyókúrás gyümölcs, pláne ősszel és télen, amikor a rostban gazdag diéták zömét idénygyümölcsök és -zöldségek hiányában nem lehet kivitelezni. A narancssárga gyümölcs - hasonlóan a savanyú káposztához - kiváló immunerősítő étek, de a benne lévő vitaminok, ásványi anyagok és rostok révén hatékonyabbá teszi a bélműködést is.

A narancsban úgynevezett zsírégető enzimek is találhatóak, melyek támogatják zsírégetést, és az sem utolsó szempont, hogy 10 dkg narancs körülbelül 36 kalóriát tartalmaz, vagyis szintén egy alacsony kalóriatartalmú ételről van szó. Ne feledd azonban, hogy a kellő hatás elérése érdekében legalább napi 2 l ásványvizet is el kell fogyasztani a mintaétrend mellé. Próbáld ki a narancskúrát!

Mintanap

Reggeli: két vékony szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, vékonyan megvajazva, 2 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy natúr joghurt.
Ebéd: 15 dkg tonhalfilé grillezve, citromlével, egy tányér friss zöldsaláta, két narancs.
Uzsonna: 2 dl pohár frissen facsart narancslé.
Vacsora: egy bögre görögsaláta, egy narancs.

Rostokkal a fogyásért

A sikeres fogyókúra egyik alapköve a rostban gazdag táplálkozás, ettől ugyanis beindul az emésztésed, így a szervezeted már meg is kezdi a felesleges zsírok égetését.

Almadiéta

Az alma tipikus béltakarító gyümölcs, sokan tartanak ősszel és télen almanapot, hogy könnyebb legyen az emésztésük. Ám az almára akár diétát is építhetsz, ugyanis a gyümölcs minden olyan rostfajtát tartalmaz, amely valóban szükséges a bélműködésed felpörgetéséhez. Pektintartalmának köszönhetően megnyugtatja a bélrendszert, kiegyensúlyozottá teszi az emésztést, meggátolja a székrekedés kialakulását.

Az almának nemcsak a húsa, hanem a héja is hasonlóan hatékony, ugyanis a benne lévő cellulóz megköti a zsírsavakat. Ha pedig elég folyadékot is fogyasztasz mellé, a méreganyagoktól is könnyedén megszabadulhatsz. Nem utolsósorban pedig az alma energiaszintedet is felturbózza. Próbáld ki az almadiétát!

Mintanap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, egy marék almakocka, három evőkanál natúr müzli.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, 10 dkg csirkemell almakompóttal.
Uzsonna: egy bögre almalé, három zabkorpás keksz.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

Te odafigyelsz ősszel is az alakodra?

• alma
• narancs
• káposzta
• ősz
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód