Így fogyj le végleg!
A South Beach-diéta
Ha biztosra akarsz menni, és a jojó-effektussal is végleg leszámolnál, próbáld ki diétánkat, és szabadulj meg hetente 2-3 kilótól!

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A manapság az egyik legnépszerűbb módszernek számító South Beach-diéta alapelveit Dr. Arthur Agatston kardiológus dolgozta ki. A biztonságos és hatékony, szakaszokra épülő diéta segítségével elfelejtheted a kalóriák számlálgatását és az ételadagok mérését, ráadásul nem kell úgy érezned, hogy eltiltottak a finom ételek élvezetétől. Az eredmény pedig már igen rövid idő alatt láthatóvá válik: csípőd, hasad és popsid soványabb lesz, és már két hét alatt leadhatod az első 5 kilót.

Hogy működik a diéta?

A diéta megalkotásával Dr. Agatston célja az volt, hogy a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek egy olyan élethosszig követhető táplálkozási rendszert nyújtson, mellyel nemcsak a komoly rizikófaktornak számító elhízás mértékét enyhíthetik, de akár a betegség tüneteit is mérsékelhetik.

A diéta első kísérleti alanya maga a kitaláló volt: az első, szigorú időben abbahagyta a kenyér, a tészta, a rizs és a krumpli fogyasztását, nem ivott sört, és nem evett gyümölcsöt sem. Egyébként a megszokott adagokat fogyasztotta, naponta háromszor. Agatston mindennek köszönhetően egy hét alatt 3 kilót fogyott. Eredményeiről beszámolt a kórházban dolgozó dietetikusoknak is, akikkel együtt kifejlesztette a South Beach-diétát.

Dr. Agatston szerint a diéta hatékonysága a jó szénhidrátok és a jó zsírok kiválasztásában rejlik, az étrend pedig a minőségen alapuló összeállításra koncentrál. Fehérjéből, szénhidrátból és zsírokból is csak a szervezet számára legjobbat, leghasznosabbat válogatja ki. A diéta során elsősorban minőségi fehérjéket, sovány húsokat, szárnyasokat és halakat, valamint növényi fehérjét fogyaszthatsz, a szénhidrátokat zöldségek, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, a zsírokat pedig növényi olajok, például repce- és olívaolaj segítségével kell bevinned szervezetedbe.

Az orvosi gyakorlat és a tudományos kísérletek alapján bebizonyosodott, hogy mindezen alapelveknek köszönhetően ez a fajta táplálkozás lelassítja az öregedést, egészségesen tartja a szívet, az érrendszert és a koleszterinszintet, így nem csupán jelentős mennyiségű felesleges súlytól szabadulhatsz meg segítségével, de egészségesebb is leszel.

Szakácskönyv egy kis extrával!

Mentes Anyu legújabb könyvét azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.

Most AJÁNDÉK üvegpalack és vászontáska is jár a könyv mellé!

Tekintsd meg ajánlatunkat,  kattints ide!

Promóció

Hogyan kövesd a diétát?

  • Étkezz naponta háromszor, és körülbelül akkora adagot fogyassz, ami egy közepes tányérnak felel meg. A főétkezéseket tízóraival és uzsonnával is kiegészítheted.
  • A nassolnivalók terén válassz olyat, ami rostokban gazdag, mert ez segíti az emésztést. 
  • Olyan rágcsálnivalót vegyél, ami alacsony szénhidrát-tartalommal, viszont magas fehérjetartalommal rendelkezik. 
  • A megszokott nassolnivalók helyett vezess be újakat, például főtt tojást, mogyoróféléket, sovány joghurtot. A fehérjetartalmú rágcsálnivalók segítenek a vércukorszint stabilizálásában, és kevesebb kalóriát jelentenek.
  • A diétát egészítsd ki a rendszeres testmozgással: a legjobb, ha ezt mindennap, de legalább kétnaponta megteszed.

A diéta szakaszai

A diéta három szakaszból áll: az első kettő bizonyos időtartamra korlátozódik, míg a harmadik élethosszig is követhető. Az első, két hétig tartó szakasz a legszigorúbb, ugyanis tilos a szénhidrát legtöbb formája. Megengedett azonban a sovány hús, a csirke, a pulyka, a hal, a kagyló, a zöldség, a sovány sajt, a tojás, a mogyoró- és diófélék, illetve a saláta olívaolajjal. Inni lehet teát, kávét, vizet. Tilos az édesség, az alkohol, a kenyér, a rizs, a burgonya, a tészta, sőt, még a gyümölcs is. Az első szakasz során mindennek köszönhetően akár 3-5 kilót is leadhatsz, méghozzá tartósan.

A második szakasz során az eddig tiltott ételek közül egy-kettőt vissza lehet venni az étrendbe. Ezt addig kell folytatni, míg el nem éred a kívánt súlyt. Egy-egy élelmiszert attól függően, hogy éppen mit kívánsz meg, beemelhetsz a napi étrendbe: vagy a kenyeret, vagy a burgonyát, vagy a gyümölcsöt. Ebben a szakaszban heti fél-egy kilót lehet fogyni.
A harmadik szakasz egész életen át tart, és a súlymegtartásról szól. Ha hízni kezdesz, akkor vissza kell térned az első szakaszhoz.

Cikkünk a Fitway Magazin írása alapján készült.

Ezt is szeretjük