Heti 1,5 kilót fogyhatsz vele, szépít, és finom is - Így fogyaszd a rukkolát!
A rukkola számtalan jótékony hatással bír, fogyókúra alatt és után is érdemes fogyasztani.

rukkola
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A csipkézett szélű rukkola sokkal több egyszerű pizza feltétnél. A picit csípős, mustáros ízű salátalevél segíti a fogyókúrát, hiszen a benne található anyagoknak köszönhetően felgyorsítja a kiválasztó folyamatokat, egyúttal a fogyást is.

Ha te is szeretnél villámgyorsan leadni egy keveset, érdemes a rukkoladiétát választanod, mintaétrendünk segít!

Sokoldalú rukkola

A rukkolárról - Eruca sativa - kevesen tudják, hogy remek antioxidáns. A benne lévő anyagoknak nagy szerepük van a daganatos betegségek megelőzésében, illetve a szépségápolásban is, hiszen a zöld leveles salátaféle leszámol a káros szabadgyökökkel - tudniillik ezek felelősek például a ráncok megjelenéséért és a bőr korai öregedéséért.

A bormustár azonban több antioxidánsnál. Vértisztító hatással bír, segíti a méreganyagok kiválasztását a vesén és a májon keresztül. C-vitamin-tartalmának hála a zsírsejtek lebontásában is szerepet vállal, sőt, klorofiltartalma sejtszinten serkenti az anyagcsere-folyamatokat.

A salátafélében nagy mennyiségben található emellett B-vitamin is, amely nem csupán a zsírégetésért felelős, de az erőnlétet is növeli, így kifejezetten hasznos, ha nem csupán diétával, de sportolással is tennél az alakformálásért.

Így segít a fogyásban

A rukkolát a benne található anyagok igazán remek zsírégetővé teszik, így ha egy héten át naponta fogyasztasz belőle egy keveset, akkor akár másfél kilótól is megszabadulhatsz. Persze ehhez fontos, hogy betartsd a következő mintaétrendet, illetve az is, hogy legalább napi másfél-két liter folyadékot megigyál, ugyanis a salakanyagok csak így tudnak igazán hamar kiürülni a szervezetből.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy marék bogyós gyümölccsel, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy szelet roston sült csirkemell vagy halfilé egy bögre rukkolás paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy bögre 100%-os narancslé.
Vacsora: egy bögre zöldségleves.

2. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy natúr joghurt rukkolalevelekkel keverve, egy bögre 100%-os narancslé.

Tízórai: egy marék mandula vagy dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal, egy bögre párolt zöldség.
Uzsonna: két sárgarépa.
Vacsora: egy bögre rukkolás tonhalsaláta.

3. nap

Reggeli: két tükörtojás, egy bögre zöldsaláta rukkolalevelekkel keverve, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék aszalt áfonya.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre csirkés-rukkolás durumtészta tejszínes öntettel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy lágy tojás, 10 dkg túró, két szelet pulykasonka.

Ezt is szeretjük