3 nap, 2 kiló

3 nap, 2 kiló

Nyári villámdiéta

Ha gyorsan és egyszerűen szeretnéd leadni a plusz kilókat, diétázz gyümölcslevekkel! Karcsúsítanak, és tele vannak vitaminnal!

Ez is érdekelhet

beauty and style

Eltávolítják a maradék sminket és a szennyeződéseket: hatékony szilárd arctisztítók árakkal, lelőhelyekkel »
A 48 éves Victoria Beckham melltartóban, nyuszifülekkel pózol a címlapon: rég láttunk róla ilyen szexi, bevállalós képeket »
A farmerdzseki megunhatatlan klasszikus: a most divatos fazonokat nőies és sportos stílusban is viselheted »

Top olvasott cikkek

A nyár tökéletes alakot igényel - legalábbis ez jár minden nő fejében, amikor előhúzza a szekrényből a falatnyi bikinit, amiben tavaly hódított a strandon. Ha azok közé tartozol, akik a bikinit felvéve úgy érzik, lenne mit javítani az alakjukon, akkor ez a kúra neked szól.

De akkor is érdemes kipróbálnod, ha már csak néhány napod van arra, hogy rendbeszedd a vonalaidat, az eredmény ugyanis már három nap után jelentős. Ráadásul válogathatsz is: összeállításunkból kiválaszthatod az ízlésedhez és egyéniségedhez leginkább illő, gyötrelemmentes fogyókúrát!

Hogyan kövesd a diétát?

Igyál meg naponta legalább két liter hígított zöldség- vagy gyümölcslevet.
Keress négy-öt különböző zöldség- és gyümölcsfajtát.
A levek mennyiségét oszd el egyenletesen a nap folyamán, és próbálj meg óránként 1-2 decit meginni. Így a szervezet rendszeresen energiához jut, a vércukorérték is egyenletes szinten marad, aminek köszönhetően elkerülhető az éhség- és fáradtságérzet.
Idd a levet kortyonként!
Ha mégis kedvet éreznél valamilyen szilárd táplálék elfogyasztásához, naponta - déltől - ehetsz három szelet, teljes kiőrlésű lisztből készült Wasa kenyeret, összesen egy kávéskanál félzsíros vajjal.
A nátriumszegény, szénsavmentes ásványvíz és gyógytea engedélyezett.
A lékúra befejezése utáni napon csak könnyű ételeket fogyassz, például burgonyát túróval, hogy emésztőrendszered újra visszaállhasson a normális táplálékra.

Mit igyál?
A következő gyümölcs- és zöldséglevekből válogass: almalé 50 kcal/dl, körtelé 50 kcal/dl, grépfrútlé 40 kcal/dl, ribizlilé 40 kcal/dl, cseresznyelé 45 kcal/dl, kivilé 40 kcal/dl, narancslé 40 kcal/dl, szőlőlé 70 kcal/dl, uborkalé 13 kcal/dl, gyermekláncfűlé 12 kcal/dl, céklalé 36 kcal/dl, zellerlé 15 kcal/dl, spenótlé 9 kcal/dl, paradicsomlé 17 kcal/dl.

Vásárláskor a cukor nélküli, természetes gyümölcs- és zöldségleveket válaszd, vagy készítsd el saját magad gyümölcscentrifuga segítségével. Ha ezt teszed, a frissen préselt levet ne feledd 50-50%-ban ásványvízzel hígítani!

Mintanap

A leveket mindig hígítsd - fele-fele arányban - nem szénsavas ásványvízzel.

8:00 - 2 dl almalé
9:00 - 1 dl gyermekláncfűlé
10:00 - 2 dl grépfrútlé
11:00 - 2 dl szőlőlé
12:00 - 2 dl paradicsomlé, hozzá 1 szelet Wasa kenyér kevés vajjal
13:00 - 2 dl almalé
14:00 - 1 dl szőlőlé
15:00 - 2 dl paradicsomlé, hozzá 1 Wasa kenyér kevés vajjal
16:00 - 1 dl szőlőlé
17:00 - 2 dl grépfrútlé
18:00 - 2 dl paradicsomlé, hozzá 1 Wasa kenyér kevés vajjal
19:00 - 1 dl szőlőlé
20:00 - 2 dl grépfrútlé

Napi mennyiség: 2,1 liter zöldség- vagy gyümölcslé (814 kcal)

Fontos!
A kúra három napig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.