Mínusz 10 kiló koplalás és jojó nélkül
Az új Beverly Hills-diétával
Nem kell drasztikus diétába kezdened a tartós fogyás érdekében. Próbáld ki ezt a diétát!

Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

A legtöbb diéta ott bukik meg, hogy a gyors és sikeres súlyvesztést még gyorsabb gyarapodás követi, amint visszatérsz hagyományos étrendedhez. A legújabb, továbbfejlesztett Beverly Hills-diétával azonban biztos lehetsz abban, hogy a leadott kilóktól hosszú távra megszabadulsz, a jojó-effektussal együtt pedig a súlyingadozás miatti állandó stressztől is elbúcsúzhatsz.

A diéta alapja a szétválasztás

Az öthetes diéta sikere a szétválasztásban rejlik, ami annyit tesz, hogy a gyomor által termelt lebontó enzimek hatása alapján csoportosítja az ételeket.

Ez azt jelenti, hogy a diéta a napi étrendeden belül elkülöníti a gyümölcsöket, melyeket csak reggel lehet fogyasztani, a zöldségeket és gabonaféleségeket, melyeket ebédidőben ajánlott bevinned szervezetedbe, illetve a fehérjéket, tehát a hús- és halféléket, a tejtermékeket és ezek származékait, melyeket a nap második felében vagy vacsorára ajánlott fogyasztani.

A diéta külön említi a zsírokat, tehát a vaj- és olajféleségeket, melyek a gyümölcsök kivételével bármely ételcsoporttal kombinálhatók minimális mennyiségben.

Az elkülönített kategóriákon belül is fontos a mértékletesség és a megfelelő kombinálás, hiszen a diéta sikere az ételek megfelelő szelektálásán és csoportosításán alapul. Éppen ezért annak ellenére, hogy a táplálékok felosztása egy kategóriába sorolja, és azonos napszakhoz köti a zöldségeket és gabonaféleségeket, ezeket nem tanácsos együtt fogyasztani.

Tehát adott napon vagy a zöldségféléket, vagy a gabonából készült tésztákat, magasabb szénhidráttartalmú ételeket válaszd. Ugyanez vonatkozik a fehérjék fogyasztására is, így, ha úgy döntesz, hogy vacsorára valamilyen hús- vagy halfélét készítesz, akkor annak ellenére, hogy a tejtermékek is fehérjének számítanak, ezt a csoportot aznap mellőzd a menüből.

Mintaétrend

Az adott napszak előírásainak megfelelően válassz tízórait és uzsonnát is. Délelőtt bátran fogyassz gyümölcsöket, délután pedig fogyassz el egy kis doboz zsírszegény, natúr joghurtot. Ha követed az étrendet, heti egy-két kiló súlyvesztésre számíthatsz.

1. nap

Reggeli: friss, zamatos görögdinnye tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: két bögre spenótos burgonyasaláta ecetes öntettel, egy bögre frissen facsart zöldséglével.
Vacsora: három tojásból készült gombás tojásrántotta kevés olajon készítve, reszelt sajttal megszórva.

2. nap

Reggeli: lédús őszibarack tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: 10 dkg barnarizsből készült zöldséges rizs, tetszőleges mennyiségű friss zöldsalátával.
Vacsora: 20 dkg natúr csirkemell grillezve.

3. nap

Reggeli: illatos sárgadinnye tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: pirított mandulával szórt, párolt kínai kel, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: 20 dkg fűszeres lazacfalatka grillezve.

4. nap

Reggeli: zamatos alma tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: két szelet korpás kenyérből és két friss paradicsomból készült szendvics.
Vacsora: sajttal töltött, grillezett gombafejek 10 dkg sajtból, öt fej gombából.

5. nap

Reggeli: roppanós nektarin tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: egy tányérnyi, padlizsánnal színesített tepsis burgonya.
Vacsora: 15 dkg friss ráksaláta majonéz nélkül.

6. nap

Reggeli: lédús körte tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: friss zöldségből készült rizssaláta - 10 dkg rizsből, 10 dkg zöldséggel -, egy bögre frissen facsart zöldséglével.
Vacsora: tejfölön sült tojás - 2 dl tejföl, két tojás.

7. nap

Reggeli: friss ananász tetszőleges mennyiségben.
Ebéd: pirított zöldségekkel gazdagon megrakott korpás zsemle - két zsömle, 10 dkg zöldség.
Vacsora: 20 dkg grillezett csirkemell.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

A salakanyagok gyorsabb távozásának érdekében a diéta ideje alatt fogyassz sok folyadékot, ez elsősorban víz vagy cukor hozzáadása nélkül készített gyógytea legyen. Folyadéknak számít ugyan, de a diéta időtartama alatt nem tanácsos alkoholt fogyasztani, és a koffeintartalmú italokat is mellőzd, vagy, ha nem bírod kávé nélkül, akkor két étkezés közé iktasd be úgy, hogy a koffeinbevitel és az étkezések között legalább egy-egy óra teljen el.

OLVASD EL EZT IS!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

kaposztas
  • káposzta
  • villámdiéták

6 nap, 3 kiló

Ezt is szeretjük