Így fogyj heti 2 kilót a 3 órás diétával!
Nemcsak gyorsan fogyhatsz le diétánk segítségével, de még éhezned sem kell mellette. Fogyj le a rendszeres étkezéssel!

Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Palást, korona, fényűző aranypompa: 2019-ben ezeket az esküvői ruhákat fogjuk imádni »

Ha ezt iszod, ragyogni fog a bőröd: trópusi vitaminbomba borús, őszi napokra »

Christy Turlington Photoshop nélkül: a 49 éves modell gyönyörűbb, mint 20 éve »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha már hírességek is az egekig magasztalják Jorge Cruise fitneszszakember diétás módszerét, akkor biztos lehetsz benne, hogy nem egy mindennapos fogyókúráról van szó.

Annak ellenére, hogy végtelenül egyszerű a technika, akár hetente két kilót is leadhatsz, és emellett még édességet is ehetsz!

A titok nyitja

A háromórás diéta valószínűleg minden fogyókúrázó álma, hiszen a hangsúly nem kizárólag azon van, hogy mit eszel, sokkal inkább azon, hogy mikor eszel. Ahogyan a nevéből egyértelműen kiderül, a módszer lényege a háromóránkénti táplálkozásban rejlik, amelyet a reggeli felkeléstől számítva egy órán belül meg kell kezdeni, és lefekvés előtt három órával be kell fejezni. Cruise szerint ugyanis a fogyás elsődleges titka az időzítésben rejlik.

Ha koplalsz, és nem eszel háromóránként, akkor leesik a vércukorszinted, az anyagcseréd pedig lelassul - ez egyfajta védelem, melynek során a szervezeted elraktározza a zsírt, vagyis pontosan az ellenkezőjét éred el, mint amit szeretnél.

A sztárok is ezzel fogynak

A fogyókúrás szakértő szerint ez a diéta azért annyira népszerű még a hollywoodi hírességek körében is, mert nem megerőltető, sőt. Még a nassolás is megengedett, persze mértékkel.

Azért egyéb feltételei is vannak a sikernek, például, hogy napközben legalább másfél-két liter folyadékot el kell fogyasztanod. Az étkezéseket tilos kihagyni, ahogyan a háromórás időközök betartását is komolyan kell venni. Az étrend úgy van kitalálva, hogy a szervezetednek ne kelljen semmilyen fontos tápanyagot nélkülöznie a két hét alatt.

Mintaétrend

1. nap

7:00: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, egy szelet sajt, egy alma.
10:00   : egy kefir.
13:00: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre káposztasaláta.
16:00: egy narancs.
19:00: egy bögre zöldsaláta.

2. nap

7:00: két szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 5 dkg sajt ráreszelve, egy paradicsom.
10:00: egy marék áfonya.
13:00: egy bögre tökfőzelék feltét nélkül.
16:00: egy joghurt.
19:00: egy bögre almakompót.

Fontos!
A diéta két hétig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

3. nap

7:00: egy bögre zabkása fahéjjal.
10:00: egy marék mandula.
13:00: 15 dkg párolt hal, egy csésze párolt brokkoli.
16:00: egy répa.
19:00: egy főtt tojás, egy szelet pulykasonka.

4. nap

7:00: egy bögre reteksaláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
10:00: 10 dkg eper.
13:00: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt barna rizs.
16:00: 5 dkg aszalt gyümölcs.
19:00: 5 dkg túró, egy szelet pulykasonka, 10 dkg uborka.

5. nap

7:00: egy főtt tojás, két szelet pulykasonka, egy paprika.
10:00: egy marék dió.
13:00: egy bögre Cézár-saláta.
16:00: egy banán.
19:00: egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy lágy tojás.

6. nap

7:00: két evőkanál kukoricapehely, két evőkanál zabpehely, egy bögre tej.
10:00: egy joghurt.
13:00: 20 dkg rakott zöldbab.
16:00: három kocka csokoládé.
19:00: két szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, padlizsánkrémmel vékonyan megkenve.

7. nap

7:00: egy bögre tejberizs fahéjjal meghintve.
10:00: fél mangó.
13:00: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta.
16:00: 10 dkg eper.
19:00: egy bögre paradicsomsaláta.

Szerinted mi a legfőbb titka a fogyókúrának?

Ezt is szeretjük