Mézédesek, mégis jót tesznek a fogyókúrának: elmondjuk, hogy edd a téli gyümölcsöket
Nem kell tartanod attól, hogy van bennük egy kis cukor.

pucolt narancs narancshej
Ez is érdekelhet
beauty and style
Top olvasott cikkek

Gyakori, hogy a fogyókúrázók megpróbálnak mindenféle cukrot kiiktatni az étrendjükből, pedig nem mindegyik egyforma. 

A finomított cukrok - kristálycukor, barna cukor - csaknem tömény szénhidrátból állnak, melynek felszívódását semmi sem lassítja, így hamar megdobják a vércukorszintet, amikor pedig visszaesik, éhes leszel, így fokozzák az étvágyat.

A gyümölcsökben található cukor azonban nem ilyen, hiszen mellette jelen van a növények természetes rosttartalma, mely elnyújtja a fruktóz felszívódását, ezért annak vércukorszintre gyakorolt hatása sokkal enyhébb. Ezért kell egybe vagy turmixként, és nem préselt léként fogyasztani.

Fogyókúrás gyümölcsök télen

Télen főként egzotikus gyümölcsöket találsz a boltokban, melyek szinte kivétel nélkül mézédesek, és a cukortartalmuk is magas. Ennek ellenére a fogyókúra ideje alatt sem kell tőlük tartózkodnod, éppen ellenkezőleg. Vitamin-, antioxidáns- és rostforrásként is egészséges, nélkülözhetetlen részei egy jól összeállított étrendnek.

Ez nem vonatkozik arra, ha inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség miatt 160-180 gramm szénhidrátos étrendet kell tartanod. Ilyenkor mindig szigorúan tartsd a számodra előírt utasításokat!

Más esetekben elmondjuk, hogyan fogyaszd a télen kapható egzotikus gyümölcsöket úgy, hogy azok támogassanak a fogyásban!

Ezt is szeretjük