Ha így étkezel, biztosan elhízol: a 10 leggyakoribb hiba

Nem eszel zsírt. Pedig a jó zsírokra feltétlenül szükség van a vitaminok hasznosításához és az anyagcseréhez. Fogyassz olívaolajat, sajtokat, tejtermékeket.

Nem eszel levest. Pedig egy tányér leves kitölti a gyomrodat, így kevesebb is elég lesz a második fogásból, ráadásul könnyen emészthető, és salaktalanít is.

Csak a munkahelyeden reggelizel. Pedig ha az első étkezés nem az ébredést követő egy órán belül történik, nem indul be megfelelően az anyagcseréd.

Kevés nyers ételt eszel. Főzés vagy párolás során sok vitamin elveszik. Egyél nyers zöldségeket, gyümölcsöket, magokat.

Nem figyelsz a gyümölcsök cukortartalmára. Az édes almák vagy a banán magas szénhidráttartalmú, ezzel számolnod kell, amikor beilleszted őket az egészséges étrendedbe.

Műanyagból eszel vagy iszol. Olyan anyagok kerülhetnek belőle a táplálékodba, melyeket a szervezeted nem tud lebontani, így lelassítják az anyagcserédet.

Nem érsz rá enni. Ha háromóránként nem viszel be valamilyen tápanyagot, a vércukorszinted leesik, feszült és fáradékony leszel, és az anyagcseréd is lelassul.

Nem figyelsz a bélflórádra. A fűszeres ételek vagy egy betegség is legyengíthetik. Ha nem fogyasztasz probiotikus joghurtot, sokkal nehezebben áll helyre.

Diétás édességeket eszel. Cukor ugyan nincs bennük, annál magasabb azonban a zsírtartalmuk, így éppen úgy hizlalnak.

Nem eszel elég fehérjét. A zsírégetéshez és az izmok megfelelő védelméhez minden étkezésnek tartalmaznia kellene proteint.