3 napos, speciális zsírfakasztó villámdiéta
Bár a tartós fogyáshoz életmódváltás szükséges, vannak helyzetek, amikor nagyon is számít az idő. Próbáld ki étrendünket!

Nyereményjáték

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

Nyerd meg a szerelemsegítő, ezüst szívcsakra nyakláncot, mely segít megtalálni, amire vágysz! (x)

összesen 2 db játék
Ez is érdekelhet

Sok nő itt hibázik: így kell kezelni a bakteriális fertőzést - Nincs olyan, hogy valami mindenre jó (x)

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Mit viselj, ha nincs mit felvenned? 5 szett fantáziátlan napokra »

Az egész arcát piros rúzzsal sminkelte ki: ez lett az eredménye »

Erre jó egy melltartó és egy ragasztópisztoly: 3 szuper ötletet mutatunk »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Minden nő életében vannak olyan helyzetek, amikor úgy érzi, csak pár kiló hiányzik a teljes boldogsághoz és a ragyogó önbizalmához.

Például, amikor szombaton megismerkedsz egy helyes pasival, és a hét közepére randit beszéltek meg, majd a vasárnapi rántott hús-krumpli ebéd után magadra tekintesz, és úgy érzed, hogy bár a szórakozóhelyen jótékonyan hatott a félhomály, a randin kiderülhet, hogy itt-ott van rajtad felesleg.

Nem mintha ezeken a hurkácskákon múlna egy randi sikere, de hogy sugárzóan szép legyél, fontos, hogy jól érezd magad a bőrödben.

Ha egy ilyen VIP randira vagy egy wellness hétvégére szeretnéd a legjobb formádat hozni, ne ess kétségbe, a következő egyszerű diétával három nap alatt látványos eredményt érhetsz el. Az alapanyagok mind vízhajtó és emésztésserkentő hatásúak, ezáltal a lapos has már garantált. Ha elvégzed a diétát, jókedvű és energikus is leszel, hiszen méregtelenít, és egyben értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal turbózza fel a szervezeted.

Hogyan kövesd a diétát?

  • Igyál meg napközben 2 liter vizet két citrom levével ízesítve.
  • Lefekvés előtt három órával már ne egyél!
  • Lefekvés előtt igyál meg egy pohár kamilla- vagy édeskömény teát.
  • Kávé helyett ihatsz zöld teát is.
  • A gyorséttermeknek és pékségeknek még a környékét is kerüld el! Gondolj arra, hogy pár nap múlva már lelkiismeret-furdalás nélkül ehetsz itt!
  • Ha megkívánod a csokoládét, egyél egy kocka étcsokoládét!
  • Ha más édességet ennél, nyalj el két gombóc gyümölcsfagyit! 
  • Ne rágózz, mert puffadást okoz!
  • Kerüld a dobozos gyümölcsleveket, és mindent, amiben szénsav, hozzáadott cukor vagy édesítőszer van.
  • Ne egyél konzerv, félkész és porállagú ételeket se.
Fontos! Az étrend mennyiségénél vedd figyelembe, hogy ideális esetben - különösképpen, ha fogyni szeretnél - gyomrodat maximum akkora mennyiségű étellel terheld egyszerre, mint a két öklöd összeszorítva.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: kávé cukor és édesítő nélkül, frissen facsart narancs- vagy grépfrútlé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós nagyon kevés vajjal és paprikával.
Tízórai: pár szem aszalt szilva.
Ebéd: grillezett csirkemell párolt zöldségekkel.
Uzsonna: egy szelet görögdinnye.
Vacsora: mozzarella saláta.

A mozzarellát és a paradicsomot vágd szeletekre. Egy evőkanál citromléből, olívaolajból és kevés bazsalikomból készíts öntetet.

2. nap

Reggeli: kávé cukor és édesítő nélkül, frissen facsart narancs- vagy grépfrútlé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós kevés vajjal és paprikával.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: csirkemell salátával - tegyél bele paradicsomot, uborkát, paprikát, és készíts hozzá öntetet az előző napi vacsorához hasonlóan.

Uzsonna: egy doboz kefir lenmaggal.
Vacsora: spenótfőzelék egy tükörtojással.

3. nap

Reggeli: kávé cukor és édesítő nélkül, frissen facsart narancs- vagy grépfrútlé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vajjal és paprikával.
Tízórai: fügés túrókrém. Zsírszegény túrót keverj össze egy doboz joghurttal és pár szem felvágott fügével, ízesítsd reszelt citromhéjjal.
Ebéd: saláta tonhallal.
Uzsonna: gyümölcssaláta.
Vacsora: zöldséges mártogatós.

Sárgarépát, uborkát, zellert vágj el hosszában. Egy doboz joghurtba keverj egy kis felaprított petrezselymet, borsot, bazsalikomot, citromfüvet, majd hagyd állni a hűtőben.

Fontos!
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

pita
  • diétakörkép
  • villámdiéták

4 intenzív, de könnyű villámdiéta

Blog.hu ajánló