5 nap, 2 kiló
Béltisztító, vízhajtó villámdiéta
A legkönnyebben azoktól a kilóktól szabadulhatsz meg, melyeket a salakanyagoknak és víznek köszönhetsz. Diétánk segít!

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Tavaszi blézerkörkép: a legdivatosabb fazonok 10 ezer forint alatt »

Palvin Barbi talán sosem volt még ennyire formás: dögösebb fürdőruhában, mint valaha »

Nagyon csajos az új hajszíntrend: mindenki megfordul utána az utcán »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A villámdiéták sikere elsősorban abban rejlik, hogy a speciális étrend hatására viszonylag gyorsan megszabadulhatsz a szervezetedben felgyülemlett salakanyagoktól, mérgektől, illetve a szövetekben felhalmozódott víztől.

Mivel a villámdiéták során nem zsírtartalékaidból veszítesz, életmódváltás hiányában nem eredményeznek nagymértékű fogyást, azonban arra tökéletesen alkalmasak, hogy a lehető leghamarabb megszabadulj egy-két plusz kilótól, továbbá az olyan kellemetlen tünetektől, mint a haspuffadás, a végtagfeszülés, a székrekedés, illetve a rendellenes emésztés és anyagcsere-működés következtében kialakuló egyéb problémák.

Amellett, hogy könnyű és kímélő, vízhajtó és salaktalanító táplálékokkal kiegészített diétás étrendet követsz, fontos, hogy lemondj az olyan rossz szokásokról, melyek a fenti tünetek kialakulásának, valamint kiújulásának legfőbb okai lehetnek, legyen szó a nehezen emészthető, zsírban gazdag ételekről, a mesterséges adalékanyagok, finomított cukrok és édesítőszerek fogyasztásáról, az alkoholfogyasztásról, vagy épp a mozgáshiányról.

Ha legalább napi 15-20 percet testmozgásra fordítasz, emellett követed mintaétrendünket, öt nap alatt akár 2 kilótól is megszabadulhatsz, felgyorsítod anyagcserédet, helyreállítod emésztésed egészséges működését, illetve energiát nyerhetsz, és közérzeted is lényegesen javul.

Hogyan kövesd a diétát?

  • Ne fogyassz szénsavas italokat, ugyanis amellett, hogy egészségtelenek, puffadást és gyomor-bél-rendszeri fájdalmat okozhatnak.
  • Egyszerre mindig csak kis adag ételt fogyassz el, kerüld a nehéz, zsírban gazdag fogásokat.
  • Kerüld a mesterséges adalékanyagokat, tartósító- és édesítőszereket tartalmazó élelmiszereket.
  • Mérsékeld a sóbevitelt: a túl sok sót tartalmazó ételek fogyasztása fokozza a szervezetben a vízvisszatartást.
  • Lehetőleg ne rágózz - miközben rágsz, óhatatlanul is levegőt nyelsz, ami az emésztőrendszerbe kerülve puffadást okozhat.
  • Egyes teák kifejezetten jótékony hatással vannak az emésztésre, és a fogyást is elősegítik: igyál borsmentateát - megszünteti a puffadást és az emésztési panaszokat - vagy vízhajtó zöld teát.
  • Fogyassz növényi magvakat - többek közt lenmagot -, illetve olívaolajat.
  • Támogasd emésztőrendszered jótékony baktériumait probiotikus, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurttal.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 2 dl zsírszegény tejjel készítve.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, fél csésze spenót két sárgarépából készült pürével.
Uzsonna: 2 dl zsírszegény tej fél teáskanál mézzel.
Vacsora: omlett két tojássárgájából és három tojásfehérjéből, egy paradicsommal, fél csésze spenóttal, zöldfűszerekkel, egy kisebb tányér saláta zöld leveles zöldségekből.

2. nap

Reggeli: rántotta két tojássárgájából és három tojásfehérjéből, 2 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett halhús, egy tányér saláta zöld leveles zöldségekből.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Vacsora: egy tányér saláta paradicsommal, uborkával, spenóttal, mandulával, egy héjában főtt krumplival, egy evőkanál tejföllel.

3. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 2 dl zsírszegény tejjel készítve.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett pulykamell, egy tányér saláta paradicsommal, uborkával, fejes salátával, két evőkanál kapros-tejfölös öntettel.
Uzsonna: 2 dl zsírszegény tej fél teáskanál mézzel.
Vacsora: két héjában főtt krumpli, egy tányér saláta zöld leveles zöldségekből.

4. nap

Reggeli: fél csésze natúr rizs- vagy gabonapehely, 2 dl zsírszegény tej.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell, két sárgarépa.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Vacsora: egy csésze gomba olívaolajon párolva, fél csésze barnarizs.

5. nap

Reggeli: egy tányér zabkása 2 dl zsírszegény tejjel készítve, egy alma.
Tízórai: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg grillezett halhús, egy tányér spenótsaláta paradicsommal.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény, élő kultúrát tartalmazó natúr joghurt.
Vacsora: egy tányér vegyes zöldségsaláta héjában főtt krumplival.

Fogyassz el minden nap két-három csésze borsmenta- vagy zöld teát. Továbbá figyelj arra, hogy a zöldségsaláták ne tartalmazzanak olyan puffasztó jellegű zöldségeket, mint például a káposzta, a bab, a borsó vagy a hagyma.

Fontos!
A diéta öt napig tartható. A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Blog.hu ajánló