4 béltisztító ital, amit iktass be holnaptól az étrendedbe! 3 kiló mínusz hó végére!

A füge rosttartalom szempontjából verhetetlen: 100 grammjában 12 gramm emésztést segítő rostanyag van. Kipróbálhatod turmix formájában is: három meghámozott fügét, két csipet friss, reszelt gyömbért, egy teáskanál őrölt fahéjat, 2 deciliter vizet és egy kevés nyírfacukrot tégy a turmixgépbe. Az így elkészült italt fogyaszd reggelente. Kezdetben elég egy pohár naponta, ha nem puffadsz tőle, emelheted az adagot napi kettőre.

Az útifűmaghéj 85%-os rosttartalmából adódóan az egyik leghatékonyabb természetes emésztésserkentő táplálékkiegészítő. Egy evőkanálnyit keverj el 2 deciliter vízben, gyümölcslében vagy teában, és reggel-este, 20-30 perccel étkezés előtt fogyaszd. Tudj meg többet róla!

Az aszalt szilvát vagy a szilvalekvárt nem véletlenül fogyasztják évszázadok óta székrekedéses panaszok természetes ellenszereként. A gyümölcs - amellett, hogy magas rosttartalommal bír - egy természetes emésztéssegítő cukorvegyületet - szorbitolt - tartalmaz. Már napi két pohár szilvalé fogyasztása segíteni fogja az anyagcsere-folyamataidat. Tudod, még milyen fogyást segítő anyagokat tartalmaz a szilva? Kattints ide!

A körte az egyik legmagasabb rosttartalmú gyümölcs - 6,2 gramm/100 gramm -, amelyet érdemes 100%-os ital formájában is fogyasztanod. Már napi két pohár körtelé is finoman átmossa a bélrendszeredet. Kipróbálhatod a körtediétát is!