Zsírégető étrend, ami a combodat veszi célba: feszesítő, méregtelenítő diéta

A női hormonoknak köszönhetően, különösen, ha ülőmunkát végzel, a zsírpárnák leggyakrabban a csípődre, a fenekedre és a combodra rakódnak le.

A helytelen életmód és a méreganyagok felhalmozódása miatt a kötőszövetek meglazulnak, így a comb formátlan és petyhüdt lesz. Némi izomerősítéssel és egy feszesítő, méregtelenítő étrenddel azonban visszakaphatod lábaid eredeti formáját.

Tisztítsd ki a mérgeket!

A legfontosabb dolog, ha a combjaidat szeretnéd formába hozni, a méregtelenítés.

Ha a sejtek anyagcseréje helyreáll, a szövetek ismét feszessé válnak, a combon lévő gödröcskék eltűnnek, neked pedig szexi, formás futóműveid lesznek.

A leggyorsabb eredményt úgy érheted el, ha a rendszeres mozgás mellett az étrendedre is ügyelsz: tilos a cukor, és csak kis mennyiségben engedélyezett a zsír. Az alkoholt, a kávét és a fekete teát is jobb elkerülni, ha formába akarod hozni a mérgektől elgyötört szöveteket.

Egyél minél több friss zöldséget és gyümölcsöt, az ezekben található rostok és vitaminok ugyanis segítik a szervezet tisztulását.

Fogyassz minden nap legalább egyszer zsírszegény tejtermékeket - a kalcium és a fehérjék szintén fontos szerepet játszanak a méregtelenítő folyamatokban.

Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, és igyál minden nap zöld teát: a vízhajtó itallal szintén centiket olvaszthatsz le a combodról.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy csipet fahéj, egy bögre bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két répa.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt káposzta.
Uzsonna: egy kis poharas kefir.
Vacsora: egy bögre babsaláta.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamelllsonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre spenótsaláta.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

3. nap

Reggeli: egy közepes méretű mazsolás-korpás muffin, egy pohár sovány tej.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy marék aszalt szilva.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, fél bögre lila káposzta.
Tízórai: két kivi.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék liszt nélkül.
Uzsonna: egy bögre ananász.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

5. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy csipet fahéj, egy közepes méretű savanykás alma, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas kefir.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt articsóka.
Uzsonna: egy marék aszalt sárgabarack.
Vacsora: egy bögre hagymasaláta.

• méregtelenítés
• mintaétrend
• comb
• Életmód