Így tüntesd el az úszógumit!

Ha testsúlyod a kalóriacsökkentés ellenére sem változik, emellett fáradékony és erőtlen vagy, valószínűleg sok méreganyag rakódott le szervezetedben.

A káros anyagok felhalmozódása számtalan panasz okozója lehet: hatására lassul az anyagcsere, ami meggátolja a tápanyagok gyors felhasználását, emellett a bélrendszer működése is elégtelenné válhat. Bőröd sápadt és pattanásos lesz, és a kiadós alvás ellenére is fáradtan ébredsz reggelente. Nem utolsósorban a fogyókúrák fő ellenségét is a salakanyagok jelentik: tested nem tud szabadulni tőlük, így hát zsírpárnákba ágyazza őket.

Jó hír azonban, hogy a folyamat megfordítható. Egy hetes intenzív kúránkkal három-négy kiló többletsúlytól is elbúcsúzhatsz a méreganyagok és a felesleges víz távozásának köszönhetően, mely a has körüli testtájékon is látványos változással jár.

Kerüld el tested ellenségeit!

Hogyan kerül a legtöbb káros anyag szervezetedbe? Észre sem veszed, hogy napról napra mennyi ártalmas összetevőkben bővelkedő ételt fogyasztasz. A károsabb tartósítószerek számtalan élelmiszerben megtalálhatóak, vásárláskor ezért tanulmányozd át a csomagolást, és kerüld az adalékanyagoktól hemzsegő termékeket. A só és cukor túlzott bevitele is ellenség: mindkettő savas irányba tolja tested kémhatását, ami újabb gátja súlyvesztésnek.

A só emellett folyadék-visszatartásra ösztönöz, így újabb kilókat eredményez. A mértéktelen állatifehérje-fogyasztással sem tudnak lépést tartani a kiválasztószervek, az emésztetlen fehérje pedig rothadásnak indul, tovább terhelve a májat és vesét. A minőségi tápanyagokat nélkülöző étrenddel pedig megfosztod magad a vitaminoktól és nyomelemektől is, melyek támogatnák a méregtelenítést.

Válaszd a tisztító táplálékokat!

A salaktalanító kúra alatt olyan élelmiszereket fogyassz, melyek segítik a kiválasztó funkciókat, és felpörgetik az anyagcserét. A gyümölcsökben most sem kell csalódnod, szinte átmossák a méreganyagoktól eltömődött bélrendszert, a veséket pedig arra serkentik, hogy a felesleges folyadék minél előbb távozzon a szövetekből.

A zöldségek rostanyagai is megkötik a káros anyagokat, mielőtt felszívódhatnának, emellett segítik a vastagbél munkáját is. Fontos azonban, hogy energiát adó szénhidrátokat is fogyassz a kúra során, amiről a hántolatlan gabonafélék gondoskodnak. Fehérjepótlásra ezúttal a legjobb választást a hüvelyesek jelentik, melyek gazdagok értékes aminosavakban, és hosszú időre elűzik éhséget.

Hogyan kövesd a diétát?

• A kúra során ne használj sót és cukrot az ételek elkészítéséhez.
• Fogyassz minél több élelmiszert nyersen vagy rövid ideig párolva.
• Ha a gabonákat, hüvelyeseket néhány órára beáztatod, jelentősen lerövidítheted a főzési időt.
• A szénsavmentes ásványvíz mellett válassz salaktalanító teákat: a csalán, a zsurló, a legyezőfű segíti a kiválasztást.
• A diétát egy hétig folytathatod, de utána se feledkezz meg a tisztító táplálékokról.
• A diétát egészítsd ki könnyű testmozgással: a jóga például nem csak a testi, de a lelki és szellemi megtisztulást is elősegíti.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre paradicsomlé, két szelet rozskenyér, 10 dkg zsírszegény túró, egy marék búzacsíra.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy bögre főtt köles, egy evőkanál szezámmag, fél kígyóuborka.
Uzsonna: 3 dl alma-sárgarépa turmix.
Vacsora: egy bögre főtt lencse, egy szelet lenmagos kenyér, egy alma.

2. nap

Reggeli: egy tányér zabkása, fél bögre kockára vágott körte fahéjjal.
Tízórai: két sárgarépa, három korpás keksz.
Ebéd: egy bögre barnarizs petrezselyemmel, egy bögre párolt vegyes zöldség, fél marék dió.
Uzsonna: egy bögre alma-narancs saláta citromlével.
Vacsora: egy tányér zöldbableves, egy marék lucernacsíra, egy szelet rozskenyér, egy körte.

3. nap

Reggeli: két szelet lenmagos kenyér, fél bögre joghurtos kukoricasaláta, két paradicsom.
Tízórai: egy bögre céklalé.
Ebéd: fél bögre főtt sárgaborsó, fél bögre köles, egy tányér zöldsaláta.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: két közepes burgonya, egy bögre reszelt alma fahéjjal.

4. nap

Reggeli: egy tányér vegyes gyümölcs, fél bögre barnarizs, egy kávéskanál méz.
Tízórai: két szelet sárgadinnye vagy két narancs.
Ebéd: egy tányér karalábéleves, egy bögre durumtészta, paradicsomszósz.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: egy bögre főtt köles, egy marék búzacsíra, egy zöldpaprika.

5. nap

Reggeli: fél bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál müzli, egy marék almakocka.
Tízórai: 3 dl alma-narancs turmix.
Ebéd: fél bögre főtt árpa, fél bögre párolt zöldborsó, két paradicsom.
Uzsonna: öt szilva.
Vacsora: egy tányér sárgaborsóleves, egy szelet rozskenyér, két alma.

6. nap

Reggeli: egy bögre narancslé, egy tányér zabkása, egy marék mandula.
Tízórai: egy fürt szőlő, három zabpelyhes keksz.
Ebéd: fél bögre barnarizs, fél bögre fejes saláta, fél bögre főtt lencse, egy alma.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: 10 dkg zsírszegény túró, egy cső csemege kukorica, egy bögre sárgarépalé.

7. nap

Reggeli: fél bögre szójajoghurt, három evőkanál zabpehely, négy szilva.
Tízórai: 3 dl cékla-paradicsom turmix, egy marék napraforgómag.
Ebéd: egy tányér hideg uborkaleves, egy bögre főtt köles, fél bögre párolt padlizsán.
Uzsonna: egy sárgarépa, egy karalábé.
Vacsora: két közepes burgonya, egy bögre főtt zöldbab, egy evőkanál szezámmag, egy alma.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• vízhajtó diéta
• vízhajtó mintaétrend
• Életmód