Intenzív 4 napos béltakarító diéta

Nemcsak akkor érdemes időről időre beiktatnod pár méregtelenítő napot, ha fogyni szeretnél, hanem akkor is, ha csupán egészségesebben szeretnél élni, és egyensúlyban akarod tartani szervezeted. Nem véletlen, hogy a legtöbb vallás is beiktat hosszabb-rövidebb böjtidőszakokat. A tisztítókúra tehát nem modern vívmány, de a hagyomány kényszerítő ereje nélkül már sokkal nehezebb a mindennapos rohanásban erre is ügyelned.

Pedig, ha pár napot szentelsz magadra, feladataidnak is újult erővel láthatsz neki, és szervezeted is meghálálja a törődést. Ha megszabadulsz a felhalmozódott méreganyagoktól, gyorsabb lesz az anyagcseréd, ami felpörgeti a zsírégetést is: ha tehát nem akar beindulni a fogyás, vagy csak pár kilót szeretnél ledobni minél gyorsabban, méregteleníts!

A legjobb méregtelenítők

A leghatásosabb anyagcsere-pörgető és méregűző ételek a zöldségek és a gyümölcsök. Ezek a természetes táplálékok nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, de rosttartalmuk révén a lehető legjobb gyomortisztítók. Ha tehát minél hatásosabban szeretnél diétázni, ne a dogmatikus böjtöt kövesd, amikor egy napon keresztül csak vizet ihatsz, mert - bár a folyadék segít átmosni szervezeted - sokkal egészségesebb és kevésbé megterhelő, ha megfelelő minőségű ételekkel szabadulsz meg a testedben felhalmozódott káros anyagoktól.

Emellett, ha méregteleníteni szeretnél, érdemes arra is ügyelned, hogy a lehető legmegbízhatóbb forrásból szerezd be a táplálékokat. Lehetőleg biotermékeket vásárolj, hiszen a cél éppen az, hogy a tartósítószerek és mesterséges adalékanyagok okozta károsodásokat kiküszöbölhesd. Kimondottan hasznosak a különböző csírák, amelyek koncentráltan tartalmazzák az ásványi anyagokat és vitaminokat, magas rosttartalmuk révén pedig alaposan kitisztítják bélrendszeredet.

A legtöbb fiatal zöldség, különösen a sötétzöld levelűek azonban nem csak az emésztésedre vannak jó hatással, hanem egészségedre is. Ezek az ételek ugyanis rengeteg antioxidánst tartalmaznak, ami segít megakadályozni a szabadgyökök elszabadulását, ami köztudottan nagy szerepet játszik a rák kialakulásában. Ha tehát egészséges és hosszú életet szeretnél, ne feledkezz meg a természet ajándékairól, és a nehéz, húsos ételek helyett fogyassz több zöldséget! Lehetőség szerint párolással készítsd el ételeidet, ugyanis így őrzik meg azok a legtöbb hasznos hatóanyagot.

Hogyan kövesd a diétát?

• A méregtelenítő kúra idején feltétlenül igyál rengeteg folyadékot: napi három liter ásványvizet vagy szűrt csapvizet.
• Lehetőség szerint olyan időszakra tervezd be a diétát, amikor nem vagy fokozott igénybevételnek kitéve, mert a csökkentett energiabevitel miatt erőnléted csökkenhet.
• Kerüld a finomított ételeket és a zsíros húsokat, fogyassz helyettük teljes kiőrlésű lisztből készült péksüteményeket és minél több halat.
• Naponta többször egyél kisebb adagokat, így elkerülheted a kínzó éhséget, és erőnléted, koncentrálóképességed is sokkal jobb lesz.
• Mondj le az édességekről és a nassolnivalóról, ezek a finomságok ugyanis negatív irányba befolyásolják anyagcserédet.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 10 dkg zsírszegény müzli, 2,5 dl frissen facsart narancslé.
Tízórai: fél mangó, egy marék mandula.
Ebéd: lencsesaláta 15 dkg főtt lencse, két szál újhagyma, fél párolt cukkini, fél gerezd préselt fokhagyma, valamint bors összekeverésével.
Uzsonna: 10 dkg ananász, egy pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, 10 dkg párolt zöldbab és brokkoli vegyesen.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, gyümölcsturmix 5 dkg eperből, fél banánból és 1,5 dl vízből.
Tízórai: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, uborkaszeletek, salátalevél.
Ebéd: 10 dkg roston sült lazac, 10 dkg barnarizs.
Uzsonna: gyümölcsturmix - 6 dkg áfonya, 2 dl ananász- és narancslé vegyesen, egy pohár zsírszegény joghurt, egy-két csepp méz.
Vacsora: 15 dkg párolt zöldbab és brokkoli vegyesen, fél mangó.

3. nap

Reggeli: 10 dkg vegyes gyümölcssaláta.
Tízórai: 2 dl frissen facsart narancslé, egy müzliszelet.
Ebéd: 10 dkg roston sült tonhal, 15 dkg vegyes zöldsaláta egy evőkanál olívaolajjal ízesítve.
Uzsonna: gyümölcsturmix - egy narancsot, fél pohár zsírszegény joghurtot és egy vaníliarúd kikapart belsejét tedd a turmixgépbe, és pár jégkocka hozzáadásával mixeld össze.
Vacsora: 15 dkg vegyes párolt zöldség, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.

4. nap

Reggeli: 15 dkg vegyes gyümölcssaláta.
Tízórai: 10 dkg eper, egy pohár paradicsomlé.
Ebéd: 15 dkg paradicsomot vágj karikákra, egy szelet pulykasonkával és két szelet sajttal tedd egy kisebb hőálló tálba, ízesítsd sóval, borssal, oregánóval, és sütőben süsd ki fél óra alatt.
Uzsonna: anyagcsere-pörgető turmix - 1 dl hűtött zöld tea, 6 dkg áfonya, fél banán és 1,5 dl szójatej hozzáadásával.
Vacsora: 15 dkg vegyes zöldsaláta egy evőkanál balzsamecettel ízesítve, fél papaya.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód