7 nap, 4 kiló

Szeretnéd lefaragni az ünnepek alatt felszedett kilókat? Szeretnéd, ha egészségesen, karcsún és kirobbanó formában vágnál neki a 2009-es évnek? Ha igen, fogyj, regenerálódj, és erősítsd meg immunrendszered az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb diétával: vesd be a káposztalevest!

A legolcsóbb zsírégető

A káposzta a tél egyik legnagyobb kedvence, legyen szó ízletes egészségvédő fogásról, vagy éppen könnyen beszerezhető karcsúsító, méregtelenítő diétás ételről. Magas C-vitamin tartalma erősíti az immunrendszer ellenálló-képességét - nem hiába alkalmazták régen a skorbut ellenszereként -, de más fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például jódot, klórt, kalciumot, káliumot, vasat, antioxidáns béta-karotint, valamint A- és B-vitamint. Jót tesz a bélműködésnek, magas rosttartalma felgyorsítja az anyagcserét, vízhajtó hatása pedig a szervezet méregtelenítésében segít. A káposztafélék mindemellett nagyobb mennyiségben tartalmaznak indolt, ami fontos szerepet játszik a rákkeltő anyagok semlegesítésében.

Amellett, hogy fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, a káposzta a fogyni vágyók számára más szempontból is kiemelten fontos növény: úgynevezett negatív kalóriás étel, vagyis emésztése során több kalóriát égethetsz el, mint amennyit beviszel vele szervezetedbe. Érdemes hát kiegészítened vele diétádat, sőt, akár egy több napos méregtelenítő, karcsúsító kúrát is építhetsz rá. Ha biztosra akarsz menni, a klasszikus káposztaleves-kúrát érdemes kipróbálnod!

Mit érhetsz el a diétával?

• A recept alapján elkészített leves segítségével egy hét alatt akár 4 kilótól is megszabadulhatsz - már a harmadik nap végére is 2 kilóval kevesebbet mutathat a mérleg.
• A diéta felgyorsítja anyagcserédet, emellett segít kitisztítani szervezetedből a salakanyagokat, így a diéta végére nemcsak egészségesebbnek és karcsúbbnak, de sokkal energikusabbnak fogod érezni magad.
• A káposztában található értékes ásványi anyagok és vitaminok hozzájárulnak egészséged megőrzéséhez, többek közt a megfázás és az influenza megelőzéséhez is.
• A levesből annyit ehetsz, amennyit akarsz, továbbá fogyaszthatsz más táplálékokat is, így anélkül fogyhatsz, hogy koplalnod kellene.

Hogyan kövesd a diétát?

• A diéta ideje alatt az alaplevesből bármennyit ehetsz.
• Ha nehéz hozzászoknod a káposzta ízéhez, a levest fűszerezheted például egy csipetnyi curryvel, köménymaggal, fokhagymával.
• A diéta ideje alatt ne fogyassz alkoholt, kávét, illetve szénsavas italokat.
• Kerüld a finomított termékeket, a cukrozott ételeket, illetve a kenyérféléket.
• Fontos, hogy minden nap elfogyassz legalább nyolc pohár szénsavmentes vizet.
• A hét napos diéta ismételhető, azonban két kúra között tanácsos néhány hónap szünetet tartani.

Mintanap

Reggeli: egy kisebb tányér káposztaleves.
Tízórai: egy kisebb gyümölcs vagy zöldség.
Ebéd: egy nagyobb tányér káposztaleves.
Uzsonna: egy kisebb gyümölcs vagy zöldség.
Vacsora: egy nagyobb tányér káposztaleves, egy nagyobb, héjában főtt krumpli.

A káposztalevesből a mintaétrendben leírtakon kívül is bármennyit fogyaszthatsz. A gyümölcsök közül válassz negatív kalóriás típusokat, például citrusokat, bogyós-, illetve déligyümölcsöket. A zöldségek közül választhatsz frisset, de konzervet is vehetsz. Ne fogyassz szárazbabot, borsót, kukoricát. Leginkább a leveles zöldségek ajánlottak, például a spenót, a kínai kel, a saláta. Az ötödik napon elfogyaszthatsz 20 dkg sovány, párolt szárnyashúst is, a hatodik napon ehetsz két-három szelet főtt vagy roston sült csirkehúst, illetve halat. A krumplit lecserélheted fél csésze főtt barnarizsre is.

• levesdiéta
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód